- ベストアンサー
健康のために毎日100回腹筋をやっているのですが…。
LongJumperの回答
はじめまして！中学の頃から陸上を始め、 今も現役でしている者です。 中学・高校とキャプテンをしていたので、 筋トレについても色々学んだので、 参考にしてください。 超回復とは、筋トレを行うことによって壊れた筋肉の 細胞が徐々に回復を始め、筋トレをした日から２日間を かけて以前より強い筋肉をつくっていくということです。 腕の筋肉、胸の筋肉、肩の筋肉、太ももの筋肉、 ふくらはぎの筋肉、お尻の筋肉などの筋肉を 鍛える場合は、筋トレしたことによって、 一度筋肉の細胞を壊し、その後 超回復をすることによって、 以前よりも強い筋肉になります。 このため、筋トレには、超回復が大切と言われます。 でも、腹筋つまりお腹の筋肉は、 他の筋肉よりも回復が早く、 筋トレをした次の日には回復しています。 そのため、腹筋は毎日行わないと すぐに筋力が衰えてしまうんです。 だから、腹筋だけは、毎日行うのが効率がよいです。 もし、もう少し強くしたいと思い始めたら、 １日に行う回数を少しずつ増やしてください。 そうすると徐々に強くなっていきます。 頑張っていると、１日５００回は できるようになります。 これを参考に回数を自分のペースで 増やしながら、頑張ってみてください!!
関連するQ&A
- 腹筋は毎日してもいいですか?。
タイトルどうりの質問です。 筋トレにおいて他の部分は超回復をするために日にちをおきますが 腹筋は別と言う意見も聞きました。 結局のところはどうなのか知りたいです。 ご存知の方、どうかよろしくお願いします。 ちなみに自分は今現在、毎日腹筋200回しており、 少しだけどお腹に脂肪がついてるので 筋肉をつけつつ、お腹をへこましたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の回復と頻度について
私は以前腹筋を負荷ナシで３０回毎日行っていたのですが、負荷を持って腹筋をやるようになると次の日必ず筋肉痛になります。筋肉痛のときは腹筋は控えたほうがいいですか？腹筋は回復が早いので毎日のほうが効果的と聞いたのですがどうなのですか？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋１０回
姉が毎日腹筋１０回やってお腹を凹ませたいそうです… この回数でお腹の脂肪を減らすことは可能ですか？ ５０回とかやらないと効果はないのでは？と思ってしまいます…
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋トレーニングは毎日行ってよい？
「筋肉痛がある間はその部位の筋トレを行ってはいけない」と言われていますが、 腹筋に関しては「毎日○回やる」というアスリートの話しをよく聞きます。 （高橋尚子やクリスチアーノロナウドなどなど） また、他の部位に比べて日数をおかずやってもよいという印象を受けます。 一般人が腹筋のトレーニングを行う場合、毎日行った方がよいのでしょうか？ 筋肉痛が出ないように回数を多くやる方法もあるかと思いますが、そのような方法が効果的なのでしょうか？ それとも筋肉痛がある間は行わない方がよいのでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋は何日おきに鍛えれば効果的ですか？
よく筋トレは２～３日おきにやればいいと聞きますが、 中でも腹筋は超回復が早いとも聞きます。 負荷の高い運動を、短い回数で３セットしているのですが、 腹筋だけは毎日やった方が効果的ですか？ それから、腹筋以外にも毎日やったほうがいいよという部位があったら教えてください。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 腹筋を毎日１０回したところでダイエットにはならない
腹筋を毎日１０回したところでダイエットにはならないですか？ ５３キロから５キロにしたいです。 やらないよりはましですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋は２日に１回でもいい？
腹筋は、腹直筋・腹斜筋・腹横筋・腹筋上部・腹筋下部があると書いてありました。 １日目 ツイストクランチ、ドローイン ２日目 腹筋上部・下部（名前がわかりません 足上げ下げしたり上半身上げておへそ見るやつです） この繰り返し。こういうやり方でも効果でますか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ドリンク剤を毎日飲んでも大丈夫？
私は疲労回復のために、毎日のようにユンケル皇帝液のようなドリンク剤を飲んでいます。確かに疲労は取れたように感じるので効果はあるとおもうのですが、毎日飲んでも大丈夫なものかどうか知りたいです。 たぶん大量に糖分が入っていると思いますが、臓器への負担はあるものでしょうか。成分的にどんなものが入っているかよく知りませんし、能書きの成分を見てもよく分かりません。 詳しい方からのアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)