たるんだ体 ぶよぶよできもちわるいです(>_<;)

質問

はじめて体脂肪計を購入しました。
測ったら次のようになりました。
・身長168ｃｍ
・女性
・28歳
・体重65.8kg
・体脂肪率 32.4％
・内臓脂肪 レベル5

どう思いますか？
最近とくに太り、昨日も久しぶりに会った人に太ったねといわれました。
これから、歩いたりして運動を増やし、規則正しく生活、ご飯もしっかり食べようと思っています。
運動が苦手です。
体重もですが、体を引き締めたいです。
アドバイスをどうかお願いいたします。

回答No.2

yoyos

そうですね、規則的な生活と食事も有効ですし、運動量も増やせるといいですね。散歩や通勤時に一駅多く歩くのもお薦めです。

あと、ヨガは全身のバランスが良くなりますし、スタイルも引き締まっていいですよ。体が固くてもそれなりに効果がありますから。（私は体脂肪２７％なのですが、人からはそう見られない体つきです）

体を動かすのは好みで何でもいいですけど、楽しみながら長く続けられるものがいいですね。

回答No.1

uminchu0215

はじめまして。
失礼ですが、私も同じような体系です（爆）
やはり長続きさせて、無理なくやせるには食事制限と運動が必要ですね。
摂取カロリーよりもカロリーを消費するように心がけてます。
スイミングとかはいかがですか？
泳がなくても、水中を歩くだけでもカロリーは減りますし、さほどキツクないかと思います。
私はここ何ヶ月か、帰宅後にウォーキングと週に２．３回ジムに通ってます。
少しづつですが、体が引き締まってきましたよ！