中学生の筋トレについて

質問

初めまして。１５歳の中３です。中学生って筋トレしたら身体に障害が残るんでしょうか？以前１年ほど筋トレつづけていましたがやめなさいととめられました。

回答No.3

noname#916

成長期に筋トレをしたらダメと言うことはありません。逆に成長ホルモンがバンバン出る時期ですから、効果は大人よりも大きいくらいです。（筋肉は成長ホルモンによって発達する。）

ただし！

正しい方法でやりましょう！

もし周りにきちんとした「筋トレの知識をもった」指導者がいないのでしたら、やめましょう。きっぱりやめましょう。（ここで勘違いして欲しくないのは、専門スポーツの知識を持っていても、筋トレについての正しい知識を持っている人はまだまだ少ない、ということです。）

正しい方法でやらないと、特に骨や関節に対して悪影響が出ます。

繰り返します。正しくやれば、効果は絶大な時期ですが、正しくやらないと、筋肉以外の場所に負担がかかりますので、きちんとした人の指導の元で取り組みましょう。

回答No.2

noname#10927

適切な指導の元に行う筋トレでしたら問題ないと思いますが、
知識がなく行う筋トレはケガの元となることがあります。
また、高負荷による筋肉疲労（オーバーワーク）には
十分注意する必要があります。

なお、１５歳前後というのは筋力が一番付きやすい年齢と言われています。
学年で言えば中学３年生から高校１年生くらいでしょう。

回答No.1

heavy

背が止まってない若い人が「無理に」筋トレすると、まだ伸びきってない骨や、安定してない関節に悪影響があります。負荷に耐えられるだけの強度が無いからです。

　でも「無理に」じゃなく、正しい姿勢や方法、適度な負荷ならば問題ありません。ただその「正しい」「適度」がどの程度かというのが個人差あったり、コーチに知識が無かったりで加減がきかないことが多いようです。

　何のために筋肉を鍛えようとしていますか？もし普通の部活だったら筋トレしなくても大丈夫。今は基礎体力をつけたほうがいいですよ。