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サッカーを始めたママですが・・・
smatsuzの回答
- smatsuz
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全身体力をつけるという意味では水泳はいいと思います。 ただサッカーが目的であればやはり「走る」「止まる」「蹴る」ための体力(筋力)が必要ですので、そのためのトレーニングは少なからずやった方がよいかと思います。 「ヒザの痛み」がどのようなものでナニが原因か分らないので余り適当なことを書くのを控えますが、ひとつは他の方が書いている加齢的な原因と、いわゆる運動不足(体重増加・筋肉減退)とが考えられます。 後者の場合であるならば、ウォーキングでもう少し長い時間(20分以上)身体を動かすとか簡単なスクワット運動をするとか、後ろ向き歩き(走り)やサイドステップなど無理なく身体を動かすところからはじめればよいかと思います。なわとびも土の上ならばよい運動になります。 また、体力だけでなく心肺機能を上げることもサッカーをやる上で大切ですので、身体を動かす際は大きく呼吸をすることを意識します。 以前スポーツをしていて長いブランクを空けるといきなり昔のイメージで身体を動かそうとしたりそれを期待したりしますが、身体は正直ですので徐々に現実とイメージを近づける事が大切ですね。 少しでも長くサッカーを楽しめるように頑張ってください。
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