朝練のメニュー

質問

こんにちは。今春からサッカーを始めた小3の息子が一軍選手になれるように、また本人の希望もあって、夏休みの早朝に朝練をすることにしました。

とりあえず、ストレッチをしてからジョギング、浜辺でリフティングの練習→浜辺ドリブル練習してます。それで約1時間です。
私は自転車でジョギング先導、リフティング等の練習は本人に任せています。（汗）下の子が2人いるもので・・。

午後は2～3時間ほどチームでの練習があります。

漠然とした質問ですいませんが、何かアドバイスをお願いします。
ちなみに明日は私もリフティングに挑戦してみようかと思います。

回答No.2

gdat21

サッカーが、より面白く楽しくなるように！

ジョギングより、鬼ごっこやボールのとりっこ（簡単なフェイントを入れて）が良いと思います。　遊び感覚！

ジョギングは舗装道路より、アップダウンのある未舗装地が良い。
浜辺なら大変良い。　楽しいし、体内筋・ボディバランスがＵＰ。　足に優しい。　コースを探してあげましょう。　３０分程度でＯＫ。

リフティングはとても大切ですが、壁打ちも効果的です。
場所を探してあげましょう。

４年生以上になったら、練習すれば上達する、ボールタッチも効果的。
例）左右の足の間で、ボールを行き来させる。　など

小学校時代レギュラーになれなくても、長いサッカー人生、どってことありません。
レギュラーにこだわって、サッカー嫌いにならないように！

回答No.1

2008ELF

サッカー好きな一人としての考えとして聞いてください。私も幼少からサッカーを初め現在30代半ばですが未だに県リーグなどに参加し楽しんでいます。個人的な見解ですが、幼少期に必要と思う練習は少しの体力練成と出来る限りボールに触れるということだと思います。まず、ボールに触れそして慣れる事をお勧めします。また、真剣にクラブチームなどを目指すなら毎朝走るコースを決めタイムを計る。リフティングも何回出来たか？ドリブル５０Ｍ何秒。（直線・ジグザク）とか目と記録に残せば上達振りを感じ取れるし、厭きやすい子供のやる気に繋がると思います。

指導者目線（社会人フットサル某県リーグ2部で指導中）で見れば、幼少期はやはりテクニック（相当あれば別）よりも体力や瞬発力で先発を決めると思います。（上記と少し矛盾）理由ははじめたばかりの子は技術は横一線だとすると体力がゲームを支配します。誰よりも足が速いとか、ゲーム中を通して走れる子が使いやすいです。特に小学低学年はこれがゲームを支配するでしょう。

ですが、これは小学校高学年以上になれば逆転します。体力があっても
ボールを蹴れない、ドリブルできない、パスの精度が悪いでは勝てません。（とは言ってもすごい足が速い・誰よりも体力があれば別です）
そして、大人になれば子供のときに培ったそのテクニックで※飯を食います。私が小学校の低学年の監督ならこのようにして選手を決めます。
補欠含む。

１．３０Ｍダッシュ連続10本タイムを計る。（最速と平均を出す。）
２．３００Ｍを1日４，５本を計測（最速、平均を出す。）
３．ＦＷに１の早い選手（最速１位～４位）4名
４．ＭＦ（攻撃的）に１の結果（最速４位～６位・平均1位～３位）5名
５．ＭＦ（守備的）とＤＦに２の結果（最速・平均1位～３位）6名
６.ＧＫボールを怖がらない子、蹴って一番飛ばせる子など　2名

合計17人（補欠込み）４．５は入れ替えあり。が主力と考えます。定期的にこの選考をし、併せてテクニックも同様にテストし先発を決める。（内容は上記朝練習程度）ですが、この段階では選考基準は8：2で体力が選考の優先。

お礼

そうですね、低学年はとにかく体力重視ですね。
悲しいかな息子を含め二軍チームはボールを追いかけない子が多数いて「走れよっ」と叫びたくなりますが黙ってます・・。
一軍の子供達の試合を見ると、みんな試合中は走りっぱなしですしね。
ここが境目なのでしょう・・。
技術は本人の努力で身につくと信じています。
とにかく体力をつけるために子供を応援します。
お忙しい中ご回答ありがとうございました