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お菓子って１日にどのくらい食べてもいいの？
１７歳の高２です。 タイトルの通りなんですが、お菓子は１日にどのくらいまでなら食べても平気なんでしょうか？ 私は、甘いものが大好きで、チョコとかクッキーやパイなどは毎日食べたいんです！ 因みに、運動部でもないし、家から学校までの距離も近くて…、毎日やっている運動は、縄跳び20分とお風呂上りのストレッチと腹筋などです。
- choco-y
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- mammat
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- mammat
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おおざっばに考えると.のうか(大体3000-4000Cal/日)のこじはん(おやつ)は大体100Cal-200Cal/回・２回/日程度。 砂糖餓死で25-50gということになります。 比例配分で減らしてください。
お礼
１日に２００カロリーまではOKなんですか？ 分かりました！！ 今食べ過ぎなので・・減らしてみます。
- timeup
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何か目的があるのですか？ 頭を良くしたいとか、肌を綺麗にしたいとか、スマートになりたいとか・・・。 体質もどうなのか分からないのですが、今の体重や脂肪率などはどうなのでしょう。 で、文章だけから考えると・・・・・ ダイエットをしたいわけではないようだから、今はスタイルも良い状態の体質だと推察されますが、 そうするとそのような遺伝・体質だとするならば、 大体２０歳から２０代前半程度まではある程度食べていても大丈夫です。 此のある程度とは、もっと個人的な情報が分からないとなんともいえないので、専門家の直接の診断・指導を受けることが必要です。 具体的な答えではないと思うでしょうが、専門家になればなるほど、適当な答えを書く人はいなくなりますから、私は栄養士では無いので、此の程度は書きますが、栄養士さんなどなら此れだけではなんともかけないと思います。 通学の往復の歩行時間も運動時間に加えて良いですよ（少し早歩きで、カバンは背負うのが良い。片手で持つのは体がねじれる可能性がある）。 縄跳びはかなりキツイ運動ですから、２０分連続で行えるなら大したものです。 ストレッチは全身をくまなく行ってください。其のうちに一番自分自身のウィークポイントの場所が分かります。そうしたら其処を更に重点的に行うと良いでしょう。 基本的に女性は子孫を残すための体・エネルギー保存に甘味が特に好きな様に出来ています。炭水化物や脂質の除去のためにも微量栄養素は必要なのですが、 現在の食料からは十二分量の摂取が難しいので、サプリでのビタミン各種とミネラルの摂取をお勧めします。
お礼
ダイエットはしてません。 丁寧な説明ありがとうございます！ サプリですか…。うちの親はそういうのには頼るなっていうんですよね；
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お礼
そうなんですか、、 うちのおじいちゃんも糖尿病なんです。 だけど甘いもの毎日食べてます(食べてもいいらしいです) 生活習慣病にもなりたくないなぁ・・・。 ３０代になるまではどれだけでも食べてもいいってことですか？