ダイエット中のお菓子

質問

私は時々非常にお菓子が食べたくなります！！　

本当なら２００kcal　以下にするべきだとか、低カロリーなゼリーがいい。とか聞くのですが・・それだと足りません泣　苦しくなります・・

そこで、なんですが４００kcalまでならＯＫにしました！
結構食べれますよね？チロルチョコなんて８個食べれるし、クッキー一袋でもいいし、菓子パン一個でも平気ですよね＊
私が知りたいことは・・
(1)こんなんで痩せていくのでしょうか？
(2)４００kcalは水泳２時間やれば燃焼できますが、こんなに脂肪が多い食べ物食べても泳いだら消化できるのでしょうか？信じられないんです。。　　教えてください

回答No.5

piyoko13

こんにちは～

今ダイエット中の者ですｗ
私も甘い物だ～～い好きで、殆ど毎日食べてますよｗｗ
多い時は、チョコとかスナックとか平気で500calは食べてます(゜▽゜;)

最初の内は、太るから食べちゃダメ><って言い聞かせて、
ものすごく我慢してたんですけど、結局ストレスになるだけでした。

基本的に、食事制限（私の場合,1500cal）目安でバランスの良い食事をし、
後はひたすら運動してます（ジョギング10kmその他もろもろしてます）
要は、食べた分、運動すればいいんですよっｗ

食べてすぐに脂肪にはなりませんから。
ただ夜とかに食べると、消化しきれなく、蓄積しやすくはなるとは思いますけど。。ｗ
出来るだけ、早めに食べればいいんじゃないでしょうか？

あと～食事制限だけだと、ぜ～～ったいリバウンドしちゃうと思うので、
必ず運動してください。
（一生食事制限内で生きていけるなら別ですがｗ）

ちなみに、私はこれで、3ヶ月で54kg～47kgまで落ちて、
7kgダイエット成功してます。
リバウンドもしてませんよ～ちゃんと食べたい時は食べてるので、
ストレスにもなってないのでｗ

おいしい物食べて、楽しくダイエットお互い出来るといいですね♪
頑張ってくださいヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸

回答No.4

hanjikenji

２ですが、追伸。
カロリーの収支は一週間単位で考えてください。一週間で考えて大体終始マイナスであればいいんです。一日二日カロリーオーバーになったからと言ってそれがすぐに脂肪になるわけではありません。例えば、日曜日に腹いっぱいお菓子を食べた。次の日、カロリー控えめにして夜体重を量ったら一キロ増えてる・・・・脂肪がついた・・・・ではありません。一日二日あたりの体重の増減はほとんど水分です。
週一くらいのドカ食いを恐れる必要はありません。それでストレスを解消して次の日からダイエットを頑張れるのなら、この方が長続きしますし、リバウンドの危険も少なくなります。
要はメリハリが大事だと言うことです。ずっと好きなものを我慢したり空腹を我慢できるほど人間はつよくありませんからね。

お礼

ありがとうございます
いままでそんな感じなんですが、私の場合脂肪がおなかにつくのが眼に見えてわかるんです。　　そういう人ってどんな人なんでしょう。。
ドカ食いで食べたカロリーが多すぎて他の６日間マイナスにした量を越えてしまう場合なのか・・・

なんでも限度がありますね。　工夫します。
ドカ食いに見立ててゆーっくり時間かけて食べます！

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

ん～（1）無理かも
妥協しすぎじゃないですか？

質問者さんの体ですから好きなようにですけどね。
どっか1つ、ガツンと頑張らないとだめだよ

お菓子なら、夜でなければ果物にするとか
お菓子売り場には近づかない
コンビニも意味なく立ち寄らない

お菓子が食べたい場合は
私は自分で作ります、100％ジュースを寒天ゼリーにしたり
簡単に出来ますよ
無糖のヨーグルトにしたりします

ここで質問をしているということは
自分でもダメかも、こんなんじゃ痩せないかも、と思っているからだろうと思います

実は私、いまがっつりお腹すいています
でも絶対食べない
ミネラルウオータ－で乗り越えますから

お礼

ありがとうございます
　実はドカ食いを防ぐためなんです。どうしてもドカ食いが治らないので、それなら４００までにしよう！　という作戦なんです。
お菓子がだめといわれると、食べたいときドカ食いに走っちゃうんで。４００ならちょうど、たくさん食べれるかなと・・

いろいろ不安もあります。　　でもいろいろ試してみます。やってみないとわからない・・！！

回答No.2

hanjikenji

(1)　痩せます。
　チロルチョコ８個なんてけちなこと言わずに、アーモンドチョコ一袋食っちゃえ！！ついでにアイスクリームとケーキもいっちゃえ！！締めはアンパンだ！！
　ただし！！　週1回だけにすること。ダイエット中なんだから普段の食事制限はあたりまえ、少々おなかがすいても我慢しなくちゃなりません。
　でも、我慢ばかりじゃ人間ストレスたまるんですよね、ストレスたまると却って太りやすくなるらしいです。
　だから、一週間頑張ったごほうびに、週末は食べたいものを食べたいだけ食べる！
　厳しいダイエットを強いられるハリウッド女優の間ではこれをブレイクと呼んででいます。
　そして、ああもう食べられない、もうたくさんだ、と思えたら次の一週間も頑張れると言うものです。
　実は、普段ダイエットを続けていると体が少ないエネルギーで生きることを覚えちゃって、あるときから痩せなくなります。
　停滞期というんですけど、飢餓に対する一種の防御反応です。週に１～２回好きなものを食べてカロリーを多く摂取することで体が「お、まだまだ体に栄養が余ってるぞ」とだまされてまた脂肪が燃焼されやすくなるということらしいです。
　私は（４５歳おやじ）平日はダイエットして、週末の１～２日はビールをたらふく飲んで好きなもの食べてますけど、８５キロから７５キロまで落とした体重を維持しています。もちろん運動もしてますけど。

（2)　基本的にダイエットは栄養の収支をマイナス加減にしてやせようと言うことですから、いくら食べてもそれ以上のカロリー消費をしていれば理論的には痩せます。
　でもクッキー食べるたびに二時間泳ぐなんてできませんよね？だったら、普段はお菓子を控えめにして適度な運動でカロリーを消費する、というほうが賢いやり方だと思います。

お礼

みなさんありがとうございます

週に一度好きなものを好きなだけ・・・・１週間で減る脂肪なんて、すこーしなのに、好きなもん食べたら振り出しにもどりませんか？不安なんです実は・・

頭では理解しようとしても実行できるかしら・・・笑

要するに、ストレスをためないようにすることですね！　よくわかりました

回答No.1

inaken11

４００kcalの事しか書いていませんが、残りの１６００kcal程度も管理している？のでしょうから、問題無いでしょう、と言っておきます。

お礼

はい！もちろん普段の食事制限プラスです！

それを聞いて安心しました。

脂肪が多い４００kcalと脂肪が少ない400kcal　ではまったく異なるのでしょうか？　やはり少ないほうがいいでしょうけど、運動でもやすのであれば問題ないですか？