ダイエット中に毎日菓子パンを食べるべきか？
- ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでしょうか?
- 最近無償にパンが食べたくて､お昼にメロンパンやあんぱんを食べています｡朝ごはんのカロリーをあわせて､昼までに摂取していいカロリーは600と決めています｡チョコチップメロンパンのカロリーが435カロリーなので、朝は150カロリーにしてます。
- カロリー的には問題ないのですが、ダイエット中のパンはやめたほうがいいでしょうか? 1日の摂取カロリーは1200～1400で、食事制限は特にしていません｡野菜は夜にちゃんと食べてます｡パンは一個しか食べてません｡間食もしてません。
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ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでし
ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでしょうか? 最近無償にパンが食べたくて､お昼にメロンパンやあんぱんを食べています｡ 朝ごはんのカロリーをあわせて､昼までに摂取していいカロリーは600と決めています｡ チョコチップメロンパンのカロリーが435カロリーなので、朝は150カロリーにしてます。 カロリー的には問題ないのですが、ダイエット中のパンはやめたほうがいいでしょうか? 1日の摂取カロリーは1200～1400で、食事制限は特にしてません。 (運動不足で太って､沢山食べてた訳じゃないんです) 野菜は夜にちゃんと食べてます｡ パンは一個しか食べてません｡ 間食もしてません。
- tabtutabtu
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質問者が選んだベストアンサー
エンプティカロリーという言葉はご存知でしょうか。 栄養価がほとんどないのにカロリーばかり高いジャンクフードなどに 対して用いられる言葉です。 無性に菓子パンなどの甘いものが欲しくなるのは 栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。 菓子パンは菓子であってパンではありません。 綺麗に、健康的に痩せようとお考えならば お菓子の類は摂取カロリーの内、1割程度に抑え、 トータルでバランスの取れた食事を心がける事をお勧めします。 1日の摂取カロリーの内、三分の一以上が菓子からだと 考えれば問題があるとすぐにご理解して頂けると思います。
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- isoworld
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カロリー収支のツジツマが合っているとしても、毎日菓子パン１個を食べる食べグセは止めたほうが宜しい。理由は単純で、栄養バランスが悪いからです。 ダイエット（食事療法）で注意すべきことは、カロリーの配慮だけではなく、生きていくうえで必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルも必要なだけ摂取することであって、食べる量を押さえたり、栄養バランスの悪い食事にすると、必要な栄養素が欠乏する心配があります。 菓子パン１個は止めて、同じカロリーだけ別の食べ物（多種類の食べ物を少しずつ食べる）に変えるべきです。
お礼
癖じゃないんですけど(汗) 栄養って大事ですね。 ちゃんと栄養を考えて食べます! ありがとうございました。 ビタミンは考えてたのですが、アミノ酸やらミネラルやらは考えてませんでした。
- rainn_001
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菓子パンを一食にしていいという、ダイエット指導ってないでしょう。 ダイエットは摂取カロリーだけ合わせればいいわけではないので。 砂糖は依存状態になるらしいよ。菓子パンは油も多い。 ホントに毎日菓子パン食べなきゃダメなのか、食べる前に考える。とか、 やめられないなら、半分ずつとか少し残すようにするとか。 御自分でも心配だから相談しているのでしょうから、 工夫した方がいいと思います。
お礼
依存状態と聞いてヒヤッとしましたが、最近は菓子パンを食べてません。 菓子パンは一ヶ月に1回だけにしたいと思います。 ありがとうございました。
- jhayashi
- ベストアンサー率29% (535/1843)
菓子パンを食べても 目標カロリー内で たんぱく質、ビタミン、ミネラルを1日に必要とする量を取れるのであれば 問題ありません。 （メロンパン1個入るだけで非常に難しい目標値になると思います）
お礼
これからは菓子パンを一ヶ月に1回にします。 栄養バランスを考えて食べたいと思います。 ありがとうございました。
- yumi1126
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1日の摂取カロリーには問題はないので、大丈夫だとは思いますよ^^ 1日に何個も食べたい場合は、その分運動するのも1つの手ですよ
お礼
運動はできるだけしたいと思います！ ありがとうございました。
- asuka_n
- ベストアンサー率33% (180/530)
去年病気で入院した際に、栄養指導を受けた時に、栄養士より以下のアドバイスを受けましたので、記述しておきます。 一般的な「菓子パン」は、栄養学的には、その名前の通り「お菓子」とであり、カロリー的に問題は無くても、『食事』とは判断しないで下さい。もし、どうしてもパンを食べたいのであれば、一般的な食パンやロールパン等を食べましょう。 との事でした。参考になれば幸いです。
お礼
ありがとうございます! 食パンも考えてみたいと思います。
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お礼
＞栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。 知りませんでした?(ﾟДﾟ) これからはちゃんと栄養の事を考えて食べようと思います。 ありがとうございました。