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夜遅くに夕飯を食べると
epigenetic_codeの回答
- epigenetic_code
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自律神経のバランスから考えると、食事を摂る時間が寝る時間に近いほど太りやすくなると考えられます。 自律神経は交感神経と副交感神経からなり、それぞれ逆の働きを持っているので、互いにバランスを保ちながら働いています。 自律神経は動物としての本能に関わる神経です。交感神経は動物が獲物を狩る時などに働く「闘争、興奮」の神経です。人間は、ライオンのように命がけの狩りはしませんが、何も狩りをする時に限って働くわけではなく、緊張が高ぶった時などには同様の興奮状態になり、交感神経が優位になります。例えば極度の緊張状態でノドがカラカラになったりするのは交感神経が優位になっているために起こる現象です。この交感神経は、消化管活動に関して言うと、これを抑制する方向に働きます。胃腸の動きを抑え、消化液の分泌を抑制します。そうそう、ノドがカラカラになるのも消化液の一つである唾液の分泌が抑制されている証拠です。 対して、副交感神経は「安静」の神経です。睡眠時などはこの副交感神経が優位になります。交感神経と副交感神経が逆の働きを持っているのは消化管活動についても例外ではありません。胃腸の動きや消化液の分泌は亢進状態となり、食べたものをより効率よく体の中に取り込もうとします。 「夜遅くに・・」という質問なのに、ここまで多くの方が睡眠に入る時間との関係で回答を寄せられてますね。夜遅く食事を摂ると、自ずと食事の摂取時間と入眠時間が接近してしまうことに問題があるというわけです。しばしば食後3時間は起きておくように・・・などと言われるのは同様の根拠に基づいたものと思われます。 だからと言って、夜中の2時に食事を摂ったので朝の5時まで起きておくなどという無茶はいけません。睡眠に入る時間に合わせ、規則正しい食生活を心がけて下さい。
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