- ベストアンサー
背筋力を付けたいのですが
腰を痛めております。 腰に負担えお掛けずに背筋力を 付けたいのですが何か良いトレーニング 方法有りますか?
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 背筋を鍛える
腰痛持ちなので背筋を鍛えたいのですが、体を反らさずに鍛えられるような方法ってありますか? 寝そべった状態で反るやつだと腰が痛むので、腰にあまり負担を掛けずに鍛えられる方法があれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 背筋のトレーニングのしすぎでしょうか?
ベントオーバーローイングとワンハンドダンベルローイングをやっております。 ベントオーバーローイングを4セット(8RM~12RM)ワンハンドダンベルローイングを3セット(10RM~12RM)やっております。週2回のペースでやっているのですが、毎日のように腰が痛いです。腰骨でしょうか。。 整形外科に行ったところ、骨には異常はありませんでした。 医師からは、無理しない程度にやってくださいとのことでした。 背中のトレーニングは見えないところではありますが 背筋を強くしたいと思いやっております。 仕事も最近はデスクワークが多いせいもあるかもしれませんが 腰に負担がかからないように足を組んだり、姿勢を崩すといったことはあまりないです。 また、肩こりなどもないのですが・・・。 少なめにやって方がよいのでしょうか? ちなみに、低重量でやると回数は多くなりますが 背筋を追い込むことができません。 一応、筋肉肥大を目的にやっております。 全身やっておりますが 背筋のトレーニングの翌日は腰が痛いです。 筋トレ歴10年です。 ここ数年、背筋のトレーニングの強度と種類を増やしました。 以前は、ラットプルダウンと懸垂くらいなものでしたが・・・。 背筋下部を強くしたいのです。 どうぞ、アドバイスを頂きたいと思っております。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 背筋を鍛えたいのですが
背筋(腰)を鍛えようと思い、おなじみのバックエクステンションをしだしたのですが、上半身を持ち上げたときに肩が痛くなります。 あごを突き出さないように気をつけながらやっても痛くなります。なのでいつもちゃんとできません。 人より体がかたいのが原因でしょうか?それとも他に原因があるのでしょうか?教えてください。 あと他に背筋(腰)のトレーニング法があれば教えてください。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腰に負担をかけずに背筋を鍛える
1腰に負担をかけずに背筋を鍛える方法を教えてください!! 2腹筋って背筋と同時に鍛えないと意味が無いって 本当ですか??
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 1人で背筋を鍛えるトレーニング方法ってありますか?
1人で背筋を鍛えるトレーニング方法ってありますか? ソファなどに足かけてやったら腰が痛いので無理でした。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 背筋の鍛え方
背筋といえば、うつ伏せになって体を反らすのが一般的な鍛え方ですよね? 他に何か背筋を鍛える良いトレーニング方法はないのでしょうか? 確実に効果が得られるのならどんな方法でもいいのでお願いします。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 腰痛の人の背筋腹筋
持病で腰痛(軽度のヘルニア)をわずらっていますが、腹筋背筋(特に背筋)を鍛えたいのですが、どのような方法が効率よく腰に負担をかけずにできるのでしょうか?
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 背筋について
20代男子です。 一般的に’背筋’というとうつ伏せになって上半身をそり上げて 背筋を鍛えるトレーニングになると思うのですが、 男子であるがゆえなのかやり方がいけないのか。。。 ある部分が押しつぶされ痛くて途中で嫌になります。 一般的な背筋と同じ効果が得られて、且つ、つぶれずにできる方法は ないのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)