- ベストアンサー
背筋を鍛えたい
家庭でできる背筋のトレーニング方法を教えてください。
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 背筋の鍛え方
背筋といえば、うつ伏せになって体を反らすのが一般的な鍛え方ですよね? 他に何か背筋を鍛える良いトレーニング方法はないのでしょうか? 確実に効果が得られるのならどんな方法でもいいのでお願いします。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 背筋について
20代男子です。 一般的に’背筋’というとうつ伏せになって上半身をそり上げて 背筋を鍛えるトレーニングになると思うのですが、 男子であるがゆえなのかやり方がいけないのか。。。 ある部分が押しつぶされ痛くて途中で嫌になります。 一般的な背筋と同じ効果が得られて、且つ、つぶれずにできる方法は ないのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ▽背筋の鍛え方…
▽背筋の鍛え方… ジムに通わずに、自宅で出来る背筋トレーニングを教えて下さい。 出来ればやり方も教えて欲しいです。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 腹筋、背筋の効率のいい鍛え方
野球を始めて、腹筋背筋を鍛えようと思うのですが、 なかなかいいトレーニング方法が見つかりません。 できれば自宅でできるような、腹筋背筋の効率のよい鍛え方はありませんか? あったら是非教えてください よろしくおねがいします
- 締切済み
- 野球
- 背筋の鍛え方
背筋の鍛え方。毎日、腹筋三十回と背筋四十回を目安に続けています。 背筋って、脚に何も引っ掛けず、ただうつぶせの状態から上半身を反らす・・・ というやり方で鍛えられますか? それ以外の効果的な背筋トレーニングを 知りません。 良かったら教えてください。 また、筋肉痛があまりないので 毎日続けていますが、 普通 筋トレ→筋肉痛→休息→超回復 の順ですよね。 私の場合、筋肉はちゃんとついているのでしょうか?
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 背筋を鍛えたいのですが・・・
背筋を鍛えるには、懸垂が効果的ということは 知っているのですが鉄棒のように頑丈で、ぶら下がれる 器具が家庭には無いですよね、普通は。 そこで胸筋を鍛えるのに腕立て伏せをするくらいに 簡単に背筋を鍛える方法ってないですか? やっぱり、えびぞりを繰り返す原始的な方法しか ありませんかねぇ・・・ ちなみに、胸筋の真ん中辺に刺激を与えるには、 腕立て伏せの時、手の位置はどの当たりがいいの でしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 背筋を鍛えたいのですが
背筋(腰)を鍛えようと思い、おなじみのバックエクステンションをしだしたのですが、上半身を持ち上げたときに肩が痛くなります。 あごを突き出さないように気をつけながらやっても痛くなります。なのでいつもちゃんとできません。 人より体がかたいのが原因でしょうか?それとも他に原因があるのでしょうか?教えてください。 あと他に背筋(腰)のトレーニング法があれば教えてください。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 身長168センチの体に背筋力300キロを搭載するには
身長168センチの体に背筋力300キロの背筋を搭載するには どんなトレーニングが必要でしょうか? 今腕立て十回くらいしか出来ない筋力で背筋力200キロです。格闘技をはじめました。まだど素人ですが。 トレーニングにはいろいろ興味があって調べましたが、インナーマッスルを鍛えるトレーニングとプライオメトリックスをはじめようと思います。 ほかにも300キロの背筋を実現できるトレーニングがありましたら 教えてください。 別に背筋に限らず、面白いトレーニング方法がありましたらご教授ください。競技といません。 自分は神奈川住まいなのでいいジムがあれば教えてくださいw
- ベストアンサー
- 格闘技
お礼
回答ありがとう 明日からやりたいと思います。