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▽背筋の鍛え方…
▽背筋の鍛え方… ジムに通わずに、自宅で出来る背筋トレーニングを教えて下さい。 出来ればやり方も教えて欲しいです。 回答よろしくお願いします。
- abcworkp
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うつぶせからエビゾリ。 右手と左足、左足と右足を引っ張るように伸ばすのも良いですが、 アスリートなら、両手両足伸ばして同時に大の字エビゾリを １００回１セットとかでどうでしょう。 立ってなら。 ゴルフのアドレスのカッコ（立ちゴリラ）で、背筋計を引っ張る形で、 ゴムでもペットボトルでも負荷を掛けて引き上げる筋トレ。 自己流は無理して壊しやすいから、 トレーナーに相談することをお勧めします。
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回答ありがとうございます