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良質の睡眠、 短時間だけしか寝なくても大丈夫な体になる方法
ToshiJPの回答
同じく１０時間ぐらいが最適の睡眠時間の者です。 学生時代は平気で１２時間ぐらい寝てました。 社会人になって平均睡眠時間は６時間です。 つらかったのは半年ぐらいで、あとは何となく 慣れてきましたが、あなたの場合はいかがでしょうか？ 私の場合は体が慣れてきたのと、食事をちゃんと とること、そして寝る１時間前ぐらいに 総合ビタミン剤を多目に飲むことによって寝起きが 良くなりました。 布団を変えたのもGoodでした。 ちょっと奮発してふかふかのいい布団にかえたら 寝心地よくてナイスです。 あとは強制的に朝の行動にパターンをつけることでした。 TVつけて、PCつけてメールチェックしながら パンとコーヒー、そしてシャワー、、 とパターンを決めたら今じゃ知らないうちに 体が動いています。特に寝起きの熱いシャワーは 効きますよ。
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お礼
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