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懸垂の回数を伸ばす方法
asoiwaの回答
- asoiwa
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nanpuuさんが今までどんなトレーニングをしてきたかを記載していただければ、よりよいアドバイスをみなさんからもらえると思います。 懸垂は屈筋と背面の筋力があれば、20回は軽くできるようになると思いますが、前述の方が述べたとおり前腕・肩の力が足りない(懸垂の途中で力尽きて落ちる、腕が曲がらなくなってできなくなる)ようでしたら、トレーニングが偏っているのではないかと思います。 大方の人は筋トレをしているといっても、筋肉のつきやすいところばかりに集中して、全身を見たとき非常にバランスの悪い筋肉のつけ方をしているのがほとんどです。 体の背面(腕や足も含みます)を意識した筋トレをすれば懸垂の回数を増やせると思います。
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ありがとうございました。20回は軽くできなきゃならないんですね。背面について考えてみます。