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食事についてご意見ください
tabey0okomeの回答
- tabey0okome
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まずはもともと食事量が全体的にかなり少ないことが気になります。 焼きそばのカロリーは１人前には満たないですし、たんぱく質と汁物が圧倒的に不足していらっしゃると思います。 卵２個は素晴らしいですが、１日に卵２個意外に手のひらサイズのお肉かお魚を２ひら分のたんぱく質が健康の目安量です。お弁当はおかずだけのものを宅配利用されていらっしゃるなら、満たしているか考えてみてください。 汁物を添えていますか？中華麺を含めた小麦も乳製品も体を冷やし、また胃腸の働きをサポートするためにも汁物を添えてください。お味噌汁が一番理想的で、スープでもいいですよ。 ただ、ポタージュやクリーム系をいきなりプラスすると胸やけする可能性があるので避けるほうが無難です。 もともと少ない食事量で空腹感等ありませんか？無理に食べる必要はありませんが、上記の内容でも足らない場合はサラダやお味噌汁にえごま油やあまに油、エキストラバージンオリーブオイルや太白ごま油等の体にいい油をプラスする方法もあります。 納豆にプラスしてもおいしいですし、健康的ですよ。 参考にしてもらえればうれしいです。
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