1日1.2ℓの水

質問

水を1日2ℓ飲んだ方がいいと整体に行ったときに教えてもらったのですが、
実際は1.2ℓくらししか飲めていません。
1日3食、毎食時に、お味噌汁やスープ、食後のコーヒーを飲むのですが、それでカバーできていると思いますか？
今までは水分をほとんどとっていなくて、朝にヤクルト1本だけって日もありました。
腰痛がひどくて整体に行ったら水分不足だったようです(汗)

水を飲みだしてから腰痛が治り、指紋をとるところのシワもなくなりました。

回答No.1

kana4091 · ベストアンサー

1.2Lの水分摂取は、以前の0.2Lから比べると大幅に増加しているので、腰痛やシワの改善に効果があったのは素晴らしいですね。

お味噌汁やスープ、コーヒーにも水分は含まれていますが、その量は1食あたり約200ml程度です。つまり、1日3食の食事で摂取できる水分は、約600mlとなります。

水分不足を解消するためには、1日2Lの水分を摂取するのが理想的ですが、1.2Lでも十分に効果があると考えられます。

ただし、体質や活動量によって、必要な水分量は異なります。また、夏場や運動をしたときは、より多くの水分が必要になります。

ご自身の体調や生活状況に合わせて、水分摂取量を調整してみてください。

以下に、水分摂取量を増やすためのポイントをご紹介します。

こまめに水分補給をする
空腹時に水を飲む
スポーツドリンクやジュースも活用する
水分が多い果物や野菜を食べる
また、水分不足を防ぐためには、食事の際には、お味噌汁やスープ、サラダなどの水分が多いものを積極的に摂取することも大切です。