体脂肪率

質問

今日の夜から明日の早朝までに体脂肪率を落とす方法はありますか？また体脂肪率を短時間で効率よく落とす方法などあれば教えてください。

回答No.5

tabey0okome

単純に体脂肪率の数字を落とすだけなら体内の水分量を増やせばいいだけの話ですが、おそらく求めていらっしゃることでないと思います。

できるだけ早くに効果を求めるなら、ファスティングはいかがでしょうか。
https://www.web-tac.co.jp/information/column/detail.html?type=column&name=dmp_crt2209

少しでも早く落としたいかもしれませんが、最初は体をならすためにもリバウンドを避けるためにも１日までがおすすめです。

回答No.4

takochann2

激しく運動をすれば週単位で落とせます。

回答No.3

FattyBear

現実的にはありません。体の中の脂肪の割合を小さくするのなら
物理的に手術で脂肪の層を除去すれば良いのでしょうが明日の
早朝までは無理だし術後はしばらくは動けません。
脂肪吸引法という手術があります。
https://www.garden-mens.com/lp_a/lipocel_2b/?ad=google&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=google_mens_liposuction&ad=google&_bdadid=AL2Q7Z.000001ek&check=men&gclid=EAIaIQobChMIhPCE-5rzgQMVoMFMAh1gIwvxEAAYASAAEgISCvD_BwE
電気的な体脂肪率計の測定値をごまかす方法であれば測定時の
電極に接する足裏や手のひらを湿らせて電気抵抗（インピーダンス）
を下げれば測定値は低くなると思います。
あと、前記の物理的方法で体脂肪率を減らしても電気的な体脂肪率計
での測定値には現れないと思います。性別、身長、体重、の値と
電気抵抗（インピーダンス）の値から算出される値には影響しない
でしょう。
現実的な方法は体の中の脂肪を燃焼させる運動と脂肪を摂取しない
のが基本でしょうが、短時間では不可能ですね。
なお、体脂肪率を正確に測る方法は水中体重秤量法（水中体重測定法）
です。大がかりな設備を必要とします。
　その方法は、陸上と水中での体重の差から身体の密度を算出し、体脂肪率を推定する方法です。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/himando-taishibou.html

回答No.2

chiychiy

こんにちは

夜は体重が増えて体脂肪率が下がります。
朝はその逆になります。

夜、寝ていたら途中起きて小まめに水分補給をすると
多少変わると思います。

＞体脂肪率は、体内の水分代謝に大きく影響を受けます。

運動して汗をかいたら体脂肪の数値が上がり、水分を摂ると数値が下がると言われています。

また、体温に大きな変化がある時も避けたほうがよいでしょう。

https://www.dr-recella.com/recellaterrace/journal/diet/when-to-measure-body-fat-percentage

回答No.1

baitojoshi

体水分量を変えれば体脂肪率含め体組成計の数字は変わりますよ！