体脂肪率について

質問

体脂肪率について

いつもお世話になります。
体脂肪率について調べてみたのですが、やはり良く分かりませんでしたので、詳しい方教えて下さい。

昨日の健康診断では、体脂肪率は22％でした。
ちなみに私は女性で、身長165cm、体重52kgです。
健診の前日21時以降は絶食（水分はＯＫ）、翌日は朝食を取らず、病院で尿を取った後に身長・体重・体脂肪率を一度に測定しました。
体調は万全で、暑くも寒くもなく、とてもリラックスしていました。

その日の夜、お風呂上りに自宅の体脂肪率計で測ったところ、約25％でした。
毎日お風呂上がりに測りますが、大抵25％前後です。

そして今日の夕方（夕食前）、近くのドラッグストアで無料で使える体脂肪率計で測ったところ、27％という数値が出ました。
今日はとても暑かったので、サンダルを脱いだ時、足の裏に汗をかいていました。

こちらでいろいろと調べてみると、
「水分の少ない朝に体脂肪率を測ると高めの値となり、夕方では逆に低めの値となります」
という書き込みを拝見しました。

私の場合、朝に測った時に一番低い数値が出たのですが、いつ測ると正しい数値が出るのでしょうか？

回答No.4

gale2435 · ベストアンサー

なんちゃってトレーニーです。
私も最初は家庭用の体脂肪計を使っていましたが、今では使っていません。
いくつか理由がありますが

○メーカーによって計算アルゴリズムが異なるので、結構な差が出る。
○朝晩で、水分貯留量が異なるので、ぜんぜん違う数値が出る。
○トレーニングをしているともっと信用できない数値が出てくる
○過体重、もしくはその逆だと事実とは乖離した数値がでる傾向にある。

どういった形態であれ、この手の電気抵抗式の測定方法で叩きだされる体脂肪率は、あまり、というか信用しすぎると問題があります。
朝晩で３～５%違うなんてのはザラですし（一度自分の体重から計算して、どの程度脂肪量が変動しているのか、計算してみると笑えます）水分多く取れば大体低くでます。

＞私の場合、朝に測った時に一番低い数値が出たのですが、いつ測ると正しい数値が出るのでしょうか？

正確さを求めるのは無理だと言えます。スポーツジムの体脂肪計であろうが、どこの施設の体脂肪計でも、インピーダンス方式の体脂肪計であればなおさらです。
本当の意味で体脂肪率を知りたいと言うのであれば、MRIやCTなんかで調べればまだ正確に出せるでしょうけど・・・

少し慣れは必要ですが、実際の摘み具合で確認した方が各日かもしれません。
キャリパー方式での測定法は、慣れてしまえば体脂肪計の測定よりもまだいいかも知れません。

どうしても体脂肪計を使いたいのであれば、なるべく同じ条件にして測定して推移を確認する程度で使うほかないと思います。

お礼

ありがとうございます。
お礼が大変遅くなり申し訳ございません。

回答No.3

diet7

> 私の場合、朝に測った時に一番低い数値が出たのですが、いつ測ると正しい数値が出るのでしょうか？

何年か前のタニタのHPに、体脂肪率は入浴後に測ると最も安定すると書かれていましたが、
風呂に入らなければ正しい値が出ないのでは困るとユーザーからクレームがありました。
現在は起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過してから測定してくださいと書かれています。
タニタ
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

体脂肪計の誤差の主な原因は、食事と浮腫みです。
添付図は、私の体脂肪率と食事の関係を調べたものですが、
食事をすると、当然体重が増え、従って体脂肪率が変動します。

タニタのHPには、「食前かつ入浴前がおすすめ」と書かれていますが、
添付図を見るかぎりでは、食前なら必ず正しい値が出るかというとそうでもないようです。
特に、足に浮腫みがある人は午後になると誤差が大きくなります。

体脂肪計は浮腫みなどの水分変動に弱いというくせがあります。
タニタのHPにも、同一の体脂肪計で時間を決めて測ることが大切と書かれていますが、
したがって、ドラッグストアで測るというのはあまり意味がないと思います。

体脂肪率を測る目的は、体脂肪の減少によって体重が減っているかどうかを確認することです。
その意味では、浮腫みの影響を受けない起床直後が体脂肪率が最も良いのではないかと思います。
私は場合、起床直後の体重と体脂肪率を測ってグラフにしていますが、
体重グラフと体脂肪のグラフがきれいに連動しており、筋肉が減っていないことがわかります。

一度、ご自分の体脂肪率を1日に何回か測って、いつが良いか調べてみると良いのではないでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
お礼が大変遅くなり申し訳ございません。

回答No.2

isoworld

体脂肪率はいつも同じ測定器を使って測定してください。異なる測定器同士で数値を比べても、比較できるだけの正確な値は出ません。Ａ、Ｂ、Ｃの３台の体脂肪率計（異なるメーカの異なる体脂肪率計）で順番に体脂肪率を測定していっても、どれも数％くらいは違ってきます。
　体脂肪率計はそれだけいい加減です。

お礼

ありがとうございます。
それは家庭用のいい加減な体脂肪率計でも良いのでしょうか？
また、いつ測定するのが良いのでしょうか？
こちらのカテゴリーでご自分の体脂肪率を記載される方を多く見かけますが、皆さんきちんとした体脂肪率計で毎日計っていらっしゃるんでしょうね。
病院には毎日通えませんので、ドラッグストアの機械を利用させて頂こうと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

家庭用の体重計でですよね
正確には出ないと思います

タニタさんですと
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q05

http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/13159781.html

なので自分でこの時間に測ると決めて毎日測る程度ですね

お礼

ありがとうございます。
もちろん、自宅には家庭用の体脂肪率計しか持っていません。
やはり朝は高い数値が出るのが一般的のようですね。
ドラッグストアの機械が精密かどうかは分かりませんが、無料ですので利用させて頂こうと思います。