体脂肪率って

質問

体脂肪率って朝と夕方では全然違うのですが
どちらが正しいのですか?

身長は168cmで体重は58キロです
朝の体脂肪率は毎朝同じ時間に計って19.5%です
夕方は16%前後です
ちなみに朝は食事して1時間後です
夕方はコーヒーと何か一つ菓子パンなどを食べる程度です

仕事は事務職みたいなものなのでたいして運動はしていません。

回答No.2

diet7

体液は塩分を含んでいるので電気を通しますが、皮下脂肪組織は電気をわずかしか通しません。
家庭用体脂肪計は、この通電性の差を利用して、皮下脂肪の割合を推定します。

私たちの身体は、起床後、時間が経過するに従って体液が下半身にたまってくるため、
午後になると通電性が良くなり、体脂肪率が低下します。
私の場合で、2%ほどの開きがありますが、事務職などで机に座りっぱなしでは、もっと差が大きくなると思います。

このことは、体脂肪率が低くなってきたときに、しばらく足を机の上などに乗せておくと、
体脂肪率が元に戻ることでもわかります。

さて、朝と夜のどちらの値が正しいかということですが、これがよくわからないので困ります。
体重計でしたら、どこのメーカーでも、あまり差がありませんが、
体脂肪計はメーカーごとに独自の計算法が用いられているので、どの値が正しいのか判断できません。

私はタニタの両足タイプの体脂肪計と、オムロンの両腕タイプのものを持っていますが、
比較してみると、タニタの朝夕の中間の値と、オムロンの値がほぼ一致します。

それでは、オムロンの方が正しいかというとそうでもなく、ジョギングをすると、
タニタの方は体重の低下とともに体脂肪率が低下しますが、
オムロンの方は体重を低下しても体脂肪率が低下しません。
これは、両腕タイプのものは下肢に電流が流れないからだろうと思います。

体脂肪計がこのようなので、私の場合は朝の値を記録し、減量がたしかに
脂肪の減少によっているかどうかの確認だけに体脂肪計を使っています。
できれば、各メーカーで統一した規格のものを開発してほしいものです。

回答No.1

QES

体脂肪計は体に微弱な電流を流し、電気の流れ方から推計しているだけですので、計る時間帯によって体の状態が異なり数値も違うのが普通です。

朝食後２時間以上たった昼食前か、昼食後２時間たった午後～夕食まで、夕食後２時間以上たった就寝前の、体内の水分変化が少なくなる時間帯が正確に近いそうです。

お礼

迅速なご回答ありがとうございます。

朝食後は2時間以内なのでおそらく当てにはならないのでしょうね。
今日は、昼食前に測ったら17%だったのでその数値と先ほど計った
数値の平均が自分の体脂肪なのですね。

朝と夕方とずいぶん差があるのでビックリしていました。
ご回答ありがとうございました。