体脂肪率を下げたい。
19歳女です。最近体脂肪率をはかる機械がウチに来た為はかってみたのですが、身長152cm体重47～48kgで体脂肪率27～28で肥満気味と出てしまいました・・。外見ではポッチャリ過ぎず、でも痩せてるわけでもなく至って普通っぽいため少しショックだったのですが、今日なんと30という体脂肪率が出てしまい肥満への危機を感じてダイエットを考えて、良い方法をさがしています。。
体脂肪率を下げるということで筋肉をつけるようなのが良いのかとおもい、一応昨日あたりから腕立てや腹筋を頑張ったりしてるのですが、こんな方法より良い方法がないか探しています。
ちなみにめんどくさがりな性格な為やることが一杯で時間のかかるものより、歯磨き中や入浴中、トイレに篭ってる時など、毎日少しずつでも出来るプチダイエットのような効率的なものも探しています。（ちなみに腕立て腹筋あたりはめんどうと感じるほどでもないデス。）
最後に質問ばかりで申し訳ないのですが、筋トレなどは、１日のどの様な時間帯に、１日何回、するのが好ましいのでしょうか？今は一応入浴後の１日１回だけです。（これは・・少ないですよね；）
とにかく体脂肪率を下げる良い方法を探しています。長くなりましたがよろしくお願いします。
