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早寝、早起きしたいのですが…便秘＆不眠症です。
wagon99の回答
- wagon99
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私も5年ほど前から毎日が不眠症で、その苦しみはよく分かります。 私の経験では、適度に運動してもたいした効果がみられませんでした。ハードに運動した時では体は疲れているのに寝れず、次の日が大変だったことがよくありました。 私の場合は、布団に入って頭の中で‘早く寝よう’や‘今日はすぐに寝られるか’と考えてしまい、その結果、神経が高ぶるのではないかと思います。そのために、タイマーで音楽をかけ、目を閉じて何も考えず、リラックスして音楽を聞いていると比較的寝つきが良い日があります。
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