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早寝早起きの習慣！何日ぐらいで身についてくる？

2018/10/15 20:25

早寝早起きの習慣をみにつけようとしているのですが、最近、また生活が乱れてきてしまっています。夜遅くなってしまいます。朝遅くなってしまいます。 23時までには寝て6時30分で　90分のサイクルの5回分の7.5時間になるので計算上スムーズに起きられる計算になります。ですから23時→6時30分を目安にしようと思います。何日ぐらいがんばればスムーズにできるようになるでしょうか？よろしくお願いします。

tasukete2018
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ヘルスケア(健康管理)
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山田太郎（@f_a_007）
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2018/10/16 08:57 回答No.5

Q、早寝早起きの習慣！何日ぐらいで身についてくる？ A、一日。　先々月に妻がダウン。で、急遽、私が主夫見習いに。で、翌日からキッカリ６時起床。既に、２ヶ月以上続けています。要は、必要度合いと意識転換度次第ですね。両方揃っていれば、まず間違いなく一日で早寝早起きのスタイルを実践できます。＞最近、また生活が乱れてきてしまっています。　ウーン。早寝早起きしなくても困らないのかな？まあ、「寝坊しても何とかなるさ！」って思っているのかな？だったら、無理かな。

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nagata2017
ベストアンサー率33% (6806/20148)

2018/10/16 00:57 回答No.4

夏のほうがいいんですけど。夏は日の出が早いでしょう。朝起きたら太陽の光を浴びる習慣をつけるといいのです。太陽の光を浴びると目覚めホルモンが分泌されます。今からだと　部屋の明かりをつけて起きるようにしましょう。そして太陽が出たら光を浴びます。 1ヶ月は　続けます。

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wagamichi
ベストアンサー率38% (57/147)

2018/10/15 22:59 回答No.3

早寝早起きの習慣をつけるための「目的と手段、方法」を決めたらいかがでしょうか？一人ではなく出来るだけ知人達と複数で、毎朝外で体操などいかがですか？そうすれば早寝早起きは長続きしますし、健康維持にも有効だと思います。私の場合は、夜１１時前に寝て、5:50に起床の生活が12年以上毎日続いています。6:30からのラジオ体操とその後の20分間の健康体操を近くの公園に行って皆と一緒にしていますが（メンバー55名）ほとんどの人は毎日出てこないと一日が始まらないと公言していますね　(^▽^)/　ぜひおすすめです、お試しください。