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日中、寝ないように運動なり仕事なり家事なり、すると良いと思います。 夜になっても眠くないのは、昼間寝ているからです。 なので、昼間、何が何でも起きている。じっとしていると眠くなってしまうので、体を動かす。 これが一番です。 ポイントは、「昼間活動する」ということだと思います。 そうすると、夜は早めに寝ざるをえなくなります。 必然的に、朝は早く起きざるをえなくなります(たっぷり寝足りているので、それ以上寝ていられない) うまくいけば、数日から１週間で「昼型」になりますよ^^
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