- ベストアンサー
早寝するための良い方法
早寝早起き、できれば１０時に寝て６時に起きる生活がしたいと思っていますが、 どうしてもしたいことがあって寝る時間が遅くなってしまい必然的に起きる時間も遅くなります。 いつも早く寝るようにしたいのですが、ついついネットやら読書やらテレビの誘惑が邪魔をしてしまいす。 早寝できる、うまい方法やコツがあればアドバイスお願いします。
- yuramo1953
- お礼率47% (406/860)
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数3
- ありがとう数5
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
受け売りですが・・・ 体内時計の調整ということですよね。 起きる方は、無理矢理ガパっと起きます。強制的に太陽光を浴びて（←これ重要）、顔を洗って、歯を磨いて、必ず朝食を食べます。昼寝するなら１５分まで。 寝る方は、寝る２時間前から部屋の明かりを暗くします。その前に夕食は済ませておきます。夜食は厳禁。お風呂、アロマ、軽めの音楽、部屋を寒くしない等でリラックスして、眠くなったら就寝。起きる時間が基準です。 遅い人でも２週間で調整される とのことです。 時差ぼけの治し方も同じだそうです。
その他の回答 (2)
- debukuro
- ベストアンサー率19% (3635/18948)
一回だけ無理して早く起きることです その夕方は眠くなっても我慢して午後１０時に寝ます これでO.Kです 多分
お礼
ありがとうございました。 試してみたいと思います。
- PIC-JQ
- ベストアンサー率18% (42/222)
ご質問ですと睡眠時間は８時間とりたいと思っていますか？ ちなみに夜は何時ごろ寝るのですか？ 私も夜中までネットや作業をしています。 布団に入るのは午前３時３０分ごろですが、朝は８時３０分ごろ起きます。 睡眠時間は毎日５時間ですが慣れているので平気です。 自己意識の問題でどうしても早く起きたいと思えば起きれますよ。 私だったら、もし朝の６時に起きたいと思ったら今より少し早く寝るか、ずっと起きています。 根性でやればなんとかなりますよ。
お礼
そうですね、根性で起きるかもっと早く寝るようにしたいと思います。 ありがとうございました。
関連するQ&A
- 早寝早起きがしたい
私はどうしても夜早く寝ようとしても眠れません。 理想としては早寝早起きの体質になりたいです。 早く寝ようとして、早めにベットに入っても、眠れずに、３時間くらいベットで過ごし、結局起きてしまいます。 そして、次の朝はまた眠くてたまらない朝がやってきます。 早寝早起きの生活サイクルに変えたいのですが、なにかいいアドバイスをいただけませんか？ お願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 早寝早起きをしている方に質問です
僕は10時半に就寝して5時に起床する早寝早起き生活を目標にしています。 しかし、最近大学のゼミで遅くなったり、飲み会やバイトがあって帰ると12時くらいになってしまうことが度々あります。 （因みに大学から家まで2時間半かけて通っています） そこでお聞きしたいのですが早寝早起きされている方は帰りが遅くなった時、寝不足覚悟で無理矢理いつもの時間に起きますか？それともいつもと同じ睡眠時間確保のために寝坊しますか？ アドバイス下さい。よろしくお願いください。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- いつも早寝早起きされている方、教えてください。
いつも早寝早起きされている方、教えてください。 先日早朝まで起きていてお昼前に眠くなってしまい起きたのは午後六時でした。 こんな風に生活のリズムが崩れて かと言って夜に眠気が来ない（ここの所ずっとこんな風です）のでまた明日も同じことになりそうな 時、どうやって早寝早起きに修正すればよいでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 早寝早起きを生活習慣にする方法？
若い時から宵っ張りの朝寝坊でして、早起きするのが難儀だからってんで、ゴルフとも疎遠になってしまいました。 現在は6:30、6:45、7:00、7:15に目覚ましを鳴らしておりますが、6:30で起床できず、ベッドの中で悩みながら、やっと7:00または7:15に起床して、どたばたと朝食を取り、7:45~7:50に出勤するような実態です。 出勤が不要な休日は目覚ましも止めており、8:00ごろまでベッドでまどろむのが無上の幸せです。 しかし、「考え」としては、早寝早起きを実践している方がうらやましく、老後はなんとか早寝早起きを実践して、一日（=日中時間帯）を有効に使いたいと思っております。 現役で帰宅が19:00ごろになる間は、20:00に夕食修了、22:00就寝、5:30起床ってのが良いかともいます。 引退し、通勤から解放されたら、19:00に夕食修了、21:00就寝、4:30起床にしたいと考えています。 質問： 人生後半になってから、早寝早起きをの生活習慣を身に着けるにはどうすればよいでしょうか？ 医学生理学的な観点からのアドバイス、はたは「私はこうして早寝早起き生活習慣を身に着けた」などという体験談も歓迎します。 どうぞよろしくお願い申し上げます。
- ベストアンサー
- 生物学
- 早寝早起き、どうしてますか？
４ヶ月の子供がいるのですが、このころから、早寝早起きのリズムをつけていく、っていいますが、 早寝早起きってやっぱり大事ですか？遅寝遅起きは切れやすい子になったりするときいて、一応実施していますが、みなさんはどうされていますか？ 最近寒いので、一人暗い部屋が嫌なのか、暖房で暖かくはしてますが、泣いてしまいます。ついこの前までは９時くらいになると寝てくれたたのが・・今は寝かしつけようとしても、泣きまくりです。やっぱり一人が嫌なのでしょうか？ しかたなく、みんながくつろいでいるところで寝かしつけると、寝ました。でも電気つけて、テレビもつけてます。明るいけど、いいのでしょうか？旦那とはコソコソ声で話しています・・ なんか。へんかなあって思うのですが、こんなものでしょうか？みなさんはどうされていますか？暖房とかもどうされているのか教えていただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 早寝早起きしないと健康になれませんか？
もう数年で引退できる歳まで頑張ってきた者です。 今は、出勤しないといけないので、毎朝6時半にアラームを鳴らして、嫌々ベッドから出る生活です。 しかし、引退したら、毎晩夜更かしして、勤め人諸君が、満員電車に詰め込まれているであろう朝9時ごろに起きて、優雅な朝食を楽しみたいと希望しております。 一方では、健康で、長生きしたいとの欲もあるので、早寝早起きしないといけないのかな？と思う側面もあります。 質問 早寝早起きをしないと健康に悪いと言う言い伝えには科学的な根拠があるのでしょうか？ 毎朝9時頃まで惰眠をむさぼる生活をしたら寿命が縮むのでしょうか？ 医学、生理学に知見のある専門家の方よりアドバイスを頂けたら有り難いです。 どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 早寝早起きの習慣！何日ぐらいで身についてくる？
早寝早起きの習慣をみにつけようとしているのですが、 最近、また生活が乱れてきてしまっています。 夜遅くなってしまいます。 朝遅くなってしまいます。 23時までには寝て6時30分で 90分のサイクルの5回分の7.5時間になるので 計算上スムーズに起きられる計算になります。 ですから23時→6時30分を目安にしようと思います。 何日ぐらいがんばればスムーズにできるようになるでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 早寝、早起きしたいのですが…便秘＆不眠症です。
もうかれこれ２ケ月位便秘です。 酸化マグネシウムで、少しは、マシになって１０日位 薬を飲まずに毎日出ていたのですが、２．３日早起きして 出かけたので、疲れてしまいゴロゴロ寝て過ごしたので、 いつもは、酸化マグネシウムを飲むとビックリする位出る のですが、便意がありません…早起きすると、生活の リズムがくるって余計便秘になってしまっています。 不眠症は、かれこれ３年程になります。 完全に眠れない訳でもなく、寝ようと思ってもなかなか 眠れず夜中の２時か３時に寝ています。 多分、早寝、早起きすれば、上記の症状も治るのでは ないかと思っています。 朝早く起きて夜１２時には、寝たいのですが、なかなか 上手くいかず悩んでいます。 朝起きると、疲れてしまいご飯を食べて寝てしまい、 結局起きるのが、１３時とかひどい時は、１５時とかに なってしまいます。 朝起きて夜まで起きていられても、神経が高ぶっている のか眠れず結局夜中の１時とかに寝て、その後ずっと 寝て結局起きるのが、昼とかになってしまいます。 貧血なので疲れやすく、疲れては、寝てしまったり、 体力のなさに自分でもビックリしてしまいます。 子どもがいるので、生活のリズムをつけたいのですが、 妊娠を予定しているので、薬は、飲めません。 いい方法は、ないでしょうか？ 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 夜遅く寝ても無理やり早起きする方法
夜の3時頃に眠ると、どう頑張っても、朝起きるのは9時を過ぎてしまいます。今年からは社会人なので、改善したいと思っています。理想は、早寝早起きですが、事情があって、夜中の3時4時に寝床に就いた場合でも、割とすんなりと普段通りに起きる方法というのはあるんでしょうか？学生の甘やかされた生活に慣れきっているので、とても不安に思っています。遅寝早起きのコツみたいなものを教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 早寝早起きが習慣になっている方。。助けてください汗
こんにちは。 私は意識をすれば早寝早起きが出来るのですが、パソコンをしたりお風呂にゆっくり入ったり、「リラックス」を優先するとどうしても遅寝遅起きになります。昼まで寝ていたりすると一日が無駄になった気がして嫌です。夜に眠気が来ても、時間がたつとハイになってしまいます。 夜起きていると、何か食べてしまったりして体重も増加傾向にあります； 早寝早起きが習慣になっている方、昔遅寝遅起きが習慣だった方、私めにアドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
ありがとうございました。 参考になりました。