怒りを抑える方法と理不尽な怒りの理由
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- 理不尽な怒りが起きる原因と、怒りを抑える方法について解説します。
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怒り
私は結構日頃、よく分からない自分のルールみたいなのが破られると6秒ルールも意味がない程に頭が真っ白になって起こります。(結構理不尽だったり自分にしか分からないルールで) (６秒ルールとはアンガーマネジメントで有名？な、６秒で怒りが収まるので６秒数えて一旦冷静になりましょう的なやつだった気がします、違ったらごめんなさい。) 前は自傷行為で何とか怒りを沈めていたのですが、最近はしなくなり代わりに人や物に当たってしまうようになりました。 しなくなった理由としては、まず結構痛いと言う事と傷跡が残ると言う事です。 やるならしっかり血が出るまでやらなければ満足出来ないのですが、カッターが買えなくてはさみでやってるので血が出るまでにやると先っぽの側の尖ってるところで力一杯押し付けながらじゃないと出来ないので、本気で頭真っ白状態まで怒ってないと耐えきれないくらい痛いのです。 そこまでじゃないけど強く怒ってる時は耐えられないし、ハサミは歯が太いので手術跡(あんま見た事ないのでそんな事無いかもしれない)かってぐらい傷が残ってしまいました。 二つ目に部屋に閉じこもってる時間が減ったと言う事です。 部屋よりお母さんの部屋の寝室のベッドがふかふかで、そこでスマホを弄ってたり、最近は暑いのでクーラーがついてるリビングに行くと、やはり人と話しやすい分いらいらしやすくなり、前は他の事にいらいらして自分にハサミを向けてたのが人等に苛々すると勿論ハサミが身近になく理不尽だけど怒らせた相手がいる訳ですから、その人やその人の物に当たります。 自分が気に入らないと思ったらすぐにつねったり物を投げたりしてしまい、それで「面倒臭い･･････」とか「痛い」って小さく嫌味のように言われるとまた怒りや不安が溜まっていく訳です。 悪いのは私なのですが、どうしても怒りが抑えられなく･･････。 ６秒ルールとか全然効きません。 今日、頭真っ白程ではないですが苛々した主な要因としては、勉強がしたかったのですが暑くてリビングにおり、それでは集中が出来ないので自分の部屋のクーラーを付けたかったが節約で付けちゃいけないと言われた(暑いのが凄く苦手で、前は冬に半袖だったり水風呂に全身使ってたレベル)、それで自分の部屋に扇風機を持って行こうとしたら次使う時は外に出しておかないと部屋に入ると言われた(部屋には絶対入らないでと言っており、理不尽ですがどんな状況でも、例え火災や大地震が起きた状況でも入られたくないのにそんな簡単に入ると言われた事実、入るかもしれない状況であるとその事を気にしてゆっくり出来ないし小さい物音にびくっとしてしまうので集中出来ない)や不登校気味なので勉強をしないといけないと言う焦り、夜が好きで、夜があるからこそ勉強が出来たりするのに何度も寝なさい言われた、物を投げたら「面倒くさ･･････」と小声で呟かれた事、その他小さい事が諸々･･････。 理不尽な自覚はありますが、その時はそんな事が考えられないのです。 あと夜寝ない事はたしかに悪い事かもしれませんが、自分なりの計画や考えがあるので口出ししないで欲しいと思って人に何かを言われるのが苦手です。 理不尽ですがどうしても苛々してしまうのです。 前怒った時は、「大好きな夜の散歩を止められた」「髪切る所の最後で言いたい事が言えず思い通りにならなかった」などです。 大体全て理不尽です･･････。 これは普通に思春期とかですか？ 皆さんこんな感じなのでしょうか･･････。 怒りを抑える方法と、何故こんなに起こりやすいのかと、文を見てのアドバイス等、回答お願いします。
- krsr9646
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質問者が選んだベストアンサー
思春期というのはエネルギーに溢れている時期なので、そのあり余るエネルギーを持てあましてしまうというのはよくあることです。 昔はそれで不良になったり、夜の校舎窓ガラス壊して回ったり、盗んだバイクで行き先も分からないまま走り出したりしたのですが、今の子はそういう発散方法ではありません。そのエネルギーが外側に向かうとケンカや窓ガラスを壊すなどになり、内側に向かうと自傷行為になるのかなと思います。 で、そのエネルギーっていうのは何かもっと他のことで使うのが健全な解消法だと思います。まずはやっぱりスポーツですよね。昔は学生のスポーツというと部活動しかありませんでしたが、今はクラブチームみたいなのもあるし、スケボーやスラックライン、パルクールなんかのエクストリーム系と呼ばれるやつは元手もそんなにかからなかったり、敷居も低くて誰でも始めやすかったりします。 ダンスなんかも始めやすいですよね。今はSNSで情報はいくらでも集められると思います。初心者歓迎のところはSNSで見つけられるでしょう。 他にも音楽とか、マンガを描くとか、文科系でもいろんなものがあります。そこらへんも興味あるジャンルをSNSで検索すれば沢山情報が出てくるでしょう。お笑いやアイドルを応援する人たちもいます。 ＞大好きな夜の散歩を止められた これはしょうがないよ。学校に行くような年代の女の子でしょ？夜に一人で歩くのは純粋に危ないもの。変質者に会うのはよくあることですよ。変なおじさんに後をつけられるとかね。稀だけれど、それでそのまま行方不明になる女子校生や女子大生が現実にいるのだから、夜に外に出歩くのは危険だし、それを止めるのは親として当たり前のことです。それこそそんなのも止められなくなったら親としての愛情を放棄したことでもあるんですよ。
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- hitsuji1738
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発達障害なのでは? 発達障害のこだわりと癇癪が起きている気がします
- goldfish12345
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自傷がやめられて本当に良かったです。よく頑張ってますよ。ご自分で色々工夫していてもうまく解決しないときはプロの手を借りましょう。もともとの性格なら発達障害もあり得るし、何かショッキングな出来事がきっかけならばストレスがあまりにも大きすぎるのかもしれません。 いずれにせよ、病院なら薬で症状を抑えたりもできます。 怒りが抑えられない、こだわりが強すぎてトラブルになる、日常生活に支障が出ているのでなんとかしたほうがみんな楽になります。 夜型なのも本人の好みと言えば好みなのですが、成長期に成長ホルモンをきちんと浴びないと大人になってからでは取り返しがつかないので、ご家族が気にしているのはそこもあると思います。たまには早く寝る日も作ってくださいね。 私は自称発達グレーですが私の若い頃には知られていなかった症状なので無治療です。年取ると落ち着くのは確かにそうですが、若さと重なると自分じゃどうしようもなかったです。質問者さんが穏やかに過ごせることを願ってます。
- tnwhern
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自分はその方面の専門医みたいな地位にはないので詳しい症状等は断定できないのですが、自傷行為の記述に加えて頭が真っ白になる等のご自分の感情が適切に制御できていないような様子が傍からみても文章の中からチラホラ見受けられましたので。 通常は、多少は怒ったりイラついたりしても何らかの穏当な手段でストレス発散する人間が多いわけですよ。それをいともたやすく自傷行為にまで発展させてしまうこと自体がある意味｢異常｣かと。そんなことしたところで、後々面倒なことになりますし、自分に対しても全くメリットないですよね？その傷が残ったところで質問者さんの気が本当に晴れますか？ そういった判断がきちんとできないことが窺われるも、精神に何らかの異常を来している兆候のようにも見受けられましたので。
- tnwhern
- ベストアンサー率28% (77/271)
非常に申し上げにくいのですが、質問者さんは何らかの精神疾患にかかっている可能性もなきにしもあらずなので、その方面の専門医の診断を受けられてもよろしいかと。
お礼
ありがとうございます。 精神疾患、例えばどんなものでしょうか･･････？ どのあたりを見てそう思いましたか･･････？
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