下半身やせ

質問

私は高校生です。スカート丈を短くしたいんですが・・・足が太くてためらってます。立つと、太ももとの間に隙間ができません・・・おしりも大きくて、スカートをはくと目立ってしまいます。。
今はジョギングをやっていますが、１５分が限界です。ふくらはぎが痛くなってしまいます。２週間続けてますが、体重の変化なしです；；なにかいい方法はありますか？３ヶ月で５キロはやせたいです・・・

回答No.5

letsbikyaku

続かないジョギングは止めた方がいいですよ。
だって体重が重いのにひざとか足首痛めるだけだもん。
太股が太いのは太股の筋肉を緊張させていないから。
立ってる時かかとをつけておしりを締めてみて。それだけでもかなり違う。
また歩くとき。意識して歩いてる？だらだら歩いてない？
適度なスピードで足の付け根を意識して最後に蹴るときには足の指で蹴るだけでも違います。
ジョギングは止めた方がいいよ。ほんと。マラソン選手のような足にするのは毎日何キロも走れた人だけだからね。
あとはストレッチ。足の股関節を開いてあげて。
「バレエエクササイズ」「ヨガ」なんかがおすすめ。毎日３０分してみてね。
本当になりたい！！って思えばなれるから。その意識の違いだけだから。なりたいと思えば身体は正直に応えてくれるけど、自分の身体なんだから１日２日で結果を求めないでね。
あと「スパスパ人間学」のサイトがおすすめ。

参考URL：

http://www.saita.net/saita/body_f.htm

回答No.4

issytomo

こんにちは。

質問を読んだ感じだと、かなりあせっていますね。

あなたの体重にもよりますが、3ヶ月で5キロもいけると思いますよ。ただ、質問タイトル「下半身やせ」のような部分やせは出来ません。全体的にやせることは可能でしょう。

ジョギングをやっていると言うことですが、シッカリ準備運動していますか？いままでほとんど運動していなかった人が、いきなりジョギングなどをしてもいい結果は出ません。

まずは「運動できる体」にして、それからウォーキング→ジョギングといったほうがいいですよ。

あと、体重計はデジタルですか？デジタルじゃないと細かい変化が把握できません。実際は少しは落ちているかもしれませんよ。

最後に、あせってはいい結果が出ません。前向きに楽しむ位のスタンスでやったほうが続きますし、結果も出ますよ！頑張ってください！

回答No.3

kazu1010

俺は（男です）半年で１５ｋｇ落としました。週２，３回マラソンで５，６ｋｍ走りました。初めのうちは辛いけど、日に日に体重が落ちていくのが分かります。但し、体重が落ちていくのには段階があります。初めの２週間ではまだ落ちないな。あと、３０分以上運動をしないと体脂肪が燃焼しません。俺も最初の頃は１時間歩いてました。だんだん時間がもったいなくなり歩いていた距離を走るようになった。ゆっくりで良いから３０分以歩く、走るをした方が良いと思います。３食きちんと食べた方が良いですよ。なるべく少なめに。野菜を中心にした食生活が良いと思います。俺はキャベツで腹一杯にしてた。おかげでキャベツの千切りがうまくなったけど。５５ｋｍまで落ちたけど、最近だらけていたら６０ｋｍ近くになってきた。先週あたりからプチダイエットに挑戦中。今週中に３ｋｍ落とす予定です。お互いがんばりましょう。痩せて、綺麗になってください。

回答No.2

miyu000

わたしは４ヶ月で６キロ痩せた者です☆５５キロ→４９キロです（１７０センチ）。
別にダイエットって意気込んでいたわけではないのですがなんとなく気をつけていただけなんです。
わたしは元から痩せ型（自分で言うのもなんですが。）なので、
６キロも痩せたことにびっくりしています。
ホラ、１００キロの人が６キロ落とすのは楽だけど・・

じゃあどうしたら痩せたかというと、
☆立ちっぱ
☆よく歩く
☆間食は一回
☆気づいたときにマッサージ×ストレッチ
を念頭に置いてました。

私は大学生で毎日電車なのですが、すごいスカスカ以外は立つようにしてました。
絶対立つ!!というわけではなく、座席争いには参加しないようにってかんじで。
お年寄りには席を譲るように・・気持ちいいしね。

よく歩くってのは、大学まで駅からバスもつかえるのですが、
歩いて１５～２０分なので歩くようにしてました☆
友達と一緒ならちっとも苦じゃないし＾＾
whi3518さんも１５分歩いてらっしゃるということですが、
よく言われるのは２０分歩くと有酸素運動で痩せるって言いますよね。
あと５分頑張ってみてください!!
なぜ２０分間かというと、そのくらい歩かないと体が温まらなくて効果がないらしいです。
５分くらいだと、ただ疲れて、食べに走ったり逆効果みたいです。
でもわたしも１５分でしたけどね・・

それと、ふくらはぎが痛い（あまりにも痛いと心配ですが）ということは筋肉になっていると思います。←自信ないです。
そんなときとか、今日は運動したなってとき、むくんだときは、マッサージをします！
脂肪を押し出して、筋肉をほぐすかんじです。
むくみは脂肪になるのでもんで避けるようにしましょう。
また、脂肪より筋肉の方が重いですが、脂肪は落ちにくいのに、筋肉は落ちやすいです。
少し運動してふくらはぎの脂肪を筋肉にし、もんで少し運動を休み筋肉を落とす・・・
そういう流れをつくろうとしていました。
あと、わたしは太ももがヤバイので、
太ももとおしりがプルプルするようなストレッチをしてました☆
寝転がって、おしりを軸にして、足をあげたままにしておくというものです。

ダイエットは無理すると続かないと思うので、絶対に無理しないようにしてくださいね☆
無理な断食とかは体に悪いですし・・
間食もあまりバクバクはだめですが、私は深夜番組見てるときだけＯＫにしてました。
深夜のお笑い見ながらのお酒とつまみは最高だからです・・
でも昼間とかは友達に合わせる以外は飴やガムだけにしていました。

頑張ってください☆

回答No.1

tenshin

三ヶ月で5キロはけっこうきついダイエットですね。1ヶ月1キロがちょうどよい減量なんですが…でもできないことはないですよね。体重に関してはただ単に摂取カローリー＜消費カロリーにすればよいのですから。ただ、減量＝下半身を細くするということにはつながりません。無茶なダイエットは上半身がやせるだけです。私の姉は、計るだけダイエット+水中ウォーキングで足回り・腰周りが別人になってました。胸はそのまんまというか余分な脂肪が取れた分大きく見えてます。私もしたいんだけど近くにプールがなくて（ＴＴ）。あと母は、毎朝のウォーキング（散歩？）1時間で足回りのみすっきりしました。でもけっこう月日がかかりました。姉は数ヶ月で別人でした。体重はそれほど減ってませんでしたけど、体脂肪がおちて、本当に太ももとウエストがスッキリしてましたよ。