猫背の直し方、教えてください！

質問

気が付いたら姿勢を正すようにはしてるのですが、無意識でも猫背が治るような都合の良い話がどこかに転がってないものか、と虫のいいことを考えて質問してみることにしました（＾＾；

腰に腰痛防止コルセットを巻いておくと無意識でも矯正されるという噂は聞いたことがあるのですが、噂レベルでもけっこうですので、皆さんのお知恵を分けて下さい。お願いします！！

回答No.1

savan · ベストアンサー

質問者様の腹筋の状態はどうでしょうか？

立ったときに下腹がでていませんか？

お腹に力が自然と入らないと
無意識に姿勢を正すことはできません。

一度お腹に力を入れてまっすぐ立ってみてください。
どのくらいもちますか？

お腹に腹筋があるとこの姿勢を自然に保つことが
できますが、腹筋がないとすぐ疲れて下腹が
でてしまいます。

まずは腹筋を鍛えてみてください。

私は1日20回の腹筋で姿勢が直りました(*^o^*)

お礼

savanさん、早速の回答ありがとうございます。

やはり腹筋ですかねぇ。そういえば、最近ちょっと腹筋運動をしてみたとき、学生時代に比べて弱っているのを実感として感じました（学生時代と比べること自体が妥当か否かは置いといて・・）。

腹筋が強化されれば、無意識でもコルセットで矯正されているような状態が維持できて自然と治るって感じでしょうか。
ちょっと頑張ってみようかな（＾＾；
ちなみに、下腹が出ているというほどではないです。体脂肪率は１１％前後です。

回答No.6

amino333

漫画家の竹宮惠子さんが、バランスチェア（キャスターつき）を使うようになって、ものすごく姿勢がよくなり猫背も直った！とエッセイ漫画のなかで仰ってました。
それ以来、いつか買いたいと思いつつもまだ購入していません。
でも、猫背になりやすい職業である漫画家さんの言うことなので、ずっと信じています。
私も、職場の椅子がこれならなぁ～と夢見ています。
（一番長く座ってるのはやっぱり職場の椅子だし）

参考URL：

http://www.malsyo.co.jp/balans.html

お礼

amino333さん、こんにちは。ＵＲＬ付きの丁寧な回答ありがとうございました。

「バランスチェアとは一体？」とワクワクしながらサイトへジャンプしてみてビックリしました。
あのデザインなら確かに猫背なんか一発で治りそうですよね！（そそっかしい私はひっくり返ったりしそうで少～し怖い気もしますが＾＾；）
職場の椅子を勝手に変えるわけにもいかないのでせめて自宅の椅子でも変えてみようかと思います。

補足

回答して下さった皆さん、本当にありがとうございました。
猫背もだいぶ治りつつあり、寝覚めも良い朝が続いています。

締め切りまでちょっと期間をおいてどれも試してみましたが、効果を実感することができました。
どの効果も甲乙つけがたい良回答でしたので、今回のポイントは書き込み順とさせていただくことをご了承ください。
また質問を出した際もご協力いただけるとありがたいです。

回答No.5

A_Will

こんにちは。
着付けの方に聞いたのですがもしodendennenさんが女性で普段からパンストやミュールなど傾斜のついた靴を履いていらっしゃったらその時の姿勢から猫背になったり、そういうものを脱いだ時にお腹を出す姿勢になってしまうそうです。
私は小学校で珠算、中学吹奏楽、高校でパソコンと珠算と姿勢を重視することが多かったので高校の時パソコンを授業で使う時も姿勢について言われたことはなかったです。
折角パソコンを使われているようですので、趣味と実益を兼ねてパソコンを使っている間背もたれを使わずに姿勢にも気を使いながらという方法はどうでしょう？タイピングも今より早くなると思いますよｖ

お礼

A_Willさん、こんにちは。
このカテゴリでは性別、年齢は出しておいた方が良かったですね。
それによって助言も変わってくるかもしれませんし・・。
私は２６♂です。「普段からパンスト」は、流石に履いてないです（＾＾；

背もたれを使わず姿勢に気を使う、というのは効果ありそうですよね！
確かに、背もたれを使ってるときって、完全に「猫背になるぞぉ♪」ってな姿勢になっちゃってます。
「背もたれに触れないように座る」と意識しただけで自然と姿勢が正されたことに今お礼をタイピングしていて気付きました。
タイピングも早くなった・・かな？ｗ

回答No.4

hakuin963180

私も猫背です。若い頃、合気道をやっていた時、先生に教わりました。足の袋脛が硬いと。それが影響して、肩が持ち上がり、猫背になると。
　対処法は、壁に両手をつけて、片足だけ前に、もう一つの足は後ろのして前の足を折って体全体を下げる。（ストレッチの定番です。）これを毎日やると足の袋脛が柔らかくなり姿勢がよくなると教えられました。確かによくなりました。

お礼

hakuin963180さん、こんばんは。

＞対処法は、壁に両手をつけて、片足だけ前に、もう一つの足は後ろのして前の足を折って体全体を下げる。（ストレッチの定番です。）これを毎日やると足の袋脛が柔らかくなり姿勢がよくなると教えられました。確かによくなりました。

袋脛と猫背の関係というのは、新知識です。よほど人体に精通してないとこれは気付かないですよね。本当に奥が深い・・是非やってみます。ありがとうございました！

回答No.3

yyyuuka

私もかなりの猫背でしたが整体（カイロ）に行ったら自然に背筋が伸びるようになりました。
周りにも姿勢いいよね～、と言われるようになったので見かけ的にもかなり変わったみたいです。
一度行ってみてはどうでしょうか？

お礼

yyyuukaさん、こんばんは。
整体で根本的に治療してもらうってのも、確かに良さそうですね。
あえてお金をかける、ということ自体にも効果があるかもしれませんし。

禁煙したときのことですが、禁煙補助剤が高価なので「いつまでもこんなの買えない」という思いで必死に頑張ったら成功したという経験があります。

それに、なんとなく気持ちよさげですよね、整体って。藪医者にひっかからないよう注意は必要かも、ですが（＾＾；

回答No.2

inuko

私もやや猫背です。バスケをやっていたのでその頃の
前傾姿勢がなかなか抜けなくて・・・。
一応猫背矯正バンドも売っているのですが、
背中やお腹を真っ直ぐにするというより、
肩を後ろに出す、つまり肩甲骨をくっつけるように
意識してはいかがでしょうか。
姿勢のよい方がそう話していました。
あとは首が前に出ないよう、顎を引くことも大切ですね。
私もそうやって日々、猫背を脱出しようと頑張っていますよ！

お礼

inukoさん、回答ありがとうございます。

猫背矯正バンドというのがあるんですね、やはり市場が成立するほど悩んでいる方が多いということなんでしょうね。

肩甲骨をくっつける、顎を引く、とかは私にとっては新知識でした。試してみようかと思います。