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猫背
私はずっと猫背で、気がついたら背筋をのばしてるんですが しんどくなってすぐ元の姿勢に戻ってしまいます。 歩いてる時はさほど意識してるので大丈夫なのですが、家でテレビ見たり、食べたりしている時は特にだめです。 しかも年々曲がっていっているような気がします。 30歳なんですが今からでも猫背は治るのでしょうか？ かといってお金がないので専門の所に通ったりはできません。 家で簡単に長くできる方法ってありますか？ 都合いい考えですがあればぜひ教えてください。 宜しくお願いします。
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頭の上に軽い本をのせて、 落とさないようにしてみてください。 猫背を直すと同時に、 バランス感覚も鍛えられます。 あと、毎日寝る前に背中を30秒そらすと、 曲がった骨を少しづつ直せるそうです。 参考にしてください。
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- marugen101
- ベストアンサー率0% (0/1)
猫背を矯正するには、正しい姿勢を維持する筋力と骨格バランスを習慣づけることが重要だと考えます。 伸びきった背筋を収縮させ、縮んだ胸の筋肉を伸ばした姿勢が自然になるまで姿勢を維持し続ける必要があるわけです。 猫背を改善するために開発した器具があります。 ぜひご覧になって参考にしていただきたいです。 http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h135647029 http://traction.blog69.fc2.com/
お礼
ありがとうございます。これは結構見た目もきついですね
- destoryer
- ベストアンサー率22% (4/18)
私は現在６６歳ですが、あまりにも肩コリが酷く 悩んでいました。 猫背が原因と解り、何が何でも猫背を直そうと 本気で取り掛かりました。 猫背の状態は非常に悪く、レントゲンで背骨が曲がっている のがはっきり解りました。 そんな状態でも、 機会があるごとに背筋を強制しています。 歩くとき、強引に背筋を伸ばしています。 暇があれば、両手を上に伸ばして背中をそらします。 ソファーなどで仰向けにして上半身をはみ出して 体をそらします。 パソコンに向かう時も、背筋を反らしてキーボード を叩いています。 その結果、 現在、猫背が改善されてきました。 その為か肩こりもなくなってきています。 ３０歳ならまだまだ大丈夫です。 本気で猫背を直そうとしているかの問題だと思います。 直そうとする決意と実行の問題でしかないと思います。 私は、使用していませんが、 肩甲骨バンドと言う物もあります。 HPは以下を参考にしてください。 http://www.genkidamon.jp/shopdetail/009000000005/
お礼
すごいですね。治せるんだと改めて実感しました。 頑張ってみます。 ありがとうございます。
- sweetolive
- ベストアンサー率0% (0/1)
私は定期的にカイロプラクターさんに施術と指導をお願いしています。 その先生のサイトに猫背対策の運動方法が出ているので参考にしてみてください。 http://www.wellness-chiro.jp/index.php?%E6%96%BD%E8%A1%93%E5%8A%B9%E6%9E%9C ここでは、あおたけ枕という かまぼこ型の枕を使用するのですが、一升瓶やワインの瓶で代用できます。 あとは、バスタオルを丸めたり、座布団を2つ折りにしても大丈夫かもしれません。
お礼
なるほど。最初は結構猫背なんでつらいでしょうね・・ それを辛抱して試してみます。 ありがとうございます。
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お礼
ありがとうございます。 これなら気軽に続いてできそうです。 さっそくやってみます。