猫背について

質問

昔から猫背で、小さい時は気にしていなかったのですが最近姿勢の悪さがものすごく気になっています。日頃デスクワークが多い分、足を組んでいたり、肘をついて画面を見たりしてしまい、その上気が付くと背中が丸い・・・・。背筋を伸ばしたり意識はしているのですがなかなか直りません。姿勢が悪いとバストも小さくなるとか女性には悪いことばっかりなんですよね？もう24歳だからなかなか直すのは難しいかも知れないですが、効果的な方法を教えてください!!!!

回答No.4

wasabon · ベストアンサー

私の経験からひとつアドバイスさせてください。
「正しい姿勢」をとることは、すごく疲れるというイメージがないでしょうか？私はそうだったのですが・・・実は、正しい姿勢って、ものすごく楽なもののようです。（私自身、正しい体の使い方がわかった途端、急に階段を上るのが楽になり、驚きました）
だから、「しんどいな」と思ったら、それは本当によい姿勢ではないのかもしれないと疑ってみてください。大概は良い姿勢をとろうとすると、不自然に背をそらせてしまうことが多いようです。
良い姿勢・・・頭のてっぺんの髪の毛を、上から吊るされているようなところ、普段よりもずっと自分が上の方にいる感じで、肩はあげない、そんな感じでしょうか。
前の回答者さんのお勧めのように、ピラティスのようなものを習ってみるのはとても良いなあと思いました。

足は私もよく組んでしまいます。
デスクのPCディスプレイに付箋で「足組まない」と張っておくと、目につきやすいので改善しやすいかも♪

お礼

なるほど・・・私もしんどいとすごく感じました。でもそれが正しいって勘違いしてました！今日は肩の力を抜いて姿勢を正すようになったら、最初は5分も持たなかったのに今現在30分経過！（ちょっと足の付け根が痛いけど）意識するのを忘れないように努力していきます！！

回答No.3

noname#17505

努力次第で必ず直りますよ。

私も、SUPER猫背で、肩周りの凝りが大きすぎて邪魔で
姿勢を良くしようとしても動かせないような状態でした。

結局、マッサージ師さんに凝りを破壊してもらってから
姿勢に気をつけるようにしました。

肩を下げようとすると力んでしまうので、
私は肩甲骨を下げて、横に広げるように意識しました。
勿論、腹筋や背筋もピラティスで鍛えました。

今では、自分で言うのもなんですが
すごく姿勢良いですよ。（ホントですよ。。）

どなたかも回答されてますが、こういった矯正は
「日常的な意識」がもっとも効果的なのです。
そのうち意識しなくても姿勢が良くなりますので
こうなったらしめたものです。

また、体は全てが連動していますので
この機会に、ピラティスで色々なインナーマッスルと
向き合い、日常的に使っていくことをおすすめします。

連動するというのは
猫背なら猫背だけの問題ではなく、
猫背が原因で腹筋が弱くなる、きれいに歩けない、
デコルテにしわができるなど
さまざまな問題が起きてくるということです。
逆に、これを直せば、全てが良い方向に向かうということです。

以上です。

回答No.2

noname#17132

猫背は、姿勢をよくしようと踏ん張るだけでは直りません。
筋トレをすれば、楽にきれいな姿勢を保てるようになります。

回答No.1

99649964

私も同じでした。
PCを使う仕事なので、どうしても猫背になりがちなのですが、
姿勢が物凄く良い上司に憧れ、努力していたら、
最近では時々「姿勢がいいね～」と言われるようになりました。
どうやったのかと言うと、座っている時は絶対に背もたれにもたれないように
注意しただけです。
腰の部分が付くのもだめ。
腰の辺りを背もたれから握りこぶし1つ分くらい離して座り、
絶対にもたれないように意識するんです。
最初は5分もしないうちに忘れて、ついもたれちゃうんですが、
頑張って意識して、周囲にも「私がもたれてたら注意して」とお願いし、
気づくとちょっと姿勢が良くなってました。
頑張りすぎると、逆に後ろに反り返ってしまうので注意しなければなりませんが、
腹筋と背筋もちょっと鍛えらた気がします。
結局のところは自分で意識するしかないんですが、よろしければお試しください♪