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こたつ
tatakun1024の回答
こんにちは メリハリのある生活をして心身に心地良い疲れが出れば、夜眠れる可能性はあると思います。 人間は昼寝は30分程度が理想で 夜眠れるほうが健康にいいと聞きました。 朝起きたら朝日を浴びる 夏場は5分、冬場は30分が理想的 3食の食事をきちんととる ・・・タンパク質やビタミン、ミネラルをとり糖質や脂質の過剰摂取は良くないです。 寝る前に入浴で心身をリラックスさせる パソコンやスマホをだらだらやるのは良くない(特に寝る前にやると交感神経が優位になって睡眠リズムにひびくことがある) 日中に家事、労働、身体運動で身体を動かす 好きな音楽を聴く ヨガ 瞑想 などが対処になると思います。 こたつで熟睡は低温やけどになることもあると思います。 朝8時から夜10時の間にこたつで3~4時間熟睡になると生活リズムが不規則だと思います(僕の考えです) ぬくぬくしたい気持ちはあなただけではないです この時期コロナもありますね。 家の大掃除をすることも対処になると思います。 辛くなったら休むことです。 夜の10時から朝の7時の間にぐっすり眠れるほうが健康にいい話は聞きます
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