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認知行動療法ってどのようにやったらいいでしょうか？
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こんにちは 色々本が出ていますから 読んでみて行動するのもいいと思います。 嫌なことがあったら ここにかいて吐き出す、相談するのもいいですし ご自身で紙に書いてみたり ゆっくり瞑想することもいいのではないでしょうか？ akioさんの心が少しでも軽くなるように 行動することが一番だと思います。 前向きに捉え、自分を褒めて 自信を持つことも大切だと思います。 https://www.cbtjp.net/ability/7steps.html http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn697.html
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