体の不調について

質問

26歳男です。
最近体の不調が多いです。
・肩、首、腕の凝り
・顎の違和感(おそらく顎関節症か顎が凝っている)
・目がぴくぴくする
などです。
週に3回ぐらいジムへ行って腹筋や有酸素運動をしています。
週3日ぐらいは出社せず、在宅勤務です。
対処方法を知りたいのでわかる人よろしくお願いします。

回答No.6

tatakun1024

>>デスクワークが多いので、、
こまめに立ち上がったりした方がいいんですかね。

姿勢の問題もあると思います。

首が前傾していると凝ることが良くありますよ。

デスクワークが多い（在宅勤務）ってことは箇条書きの症状が出ることが大いにありますよ。

どうしてもつらいなら、前に書いたように医療機関に相談したほうがいいです（対処方法を含めて）

日頃、全身のストレッチをやって不十分だと凝りとか不調はあると思います。

足裏ストレッチ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100033/102700042/

（参照）本-ストレッチメソッド-
https://www.amazon.co.jp/dp/4471143069/
参照の本の中身に手指、足のストレッチなど書いてあります

回答No.5

jj-grapa

http://kokuhoken.net/jstmj/general/

肩、首、腕の凝り→リハビリテーションをやっている整形外科(開業医)で首と肩のストレッチを教わり朝晩やっています、首が回らない事もありましたが
すっかり良くなっています

目がぴくぴくする→疲れ目？　ドラグストアにあります　それでも治らなければ眼科医に相談かな

回答No.4

tatakun1024

＞＞運動って体にいいんじゃないんですか？

適度な運動が身体にいいですが、ストレスがかかるなら、
逆効果です。

僕も同じようなことがありまして、腕立て伏せや背筋、スクワットが1か月以上できないことがありましたが、再開しても休み続けても筋肉はたくさんついてますよ。

家でストレッチをやっています。

お礼

腹筋、ランニング、サイクリングなのでそんながっつりではないんですけどね、、

回答No.3

tatakun1024

おはようございます。

長時間のパソコンやスマホなどで同じ姿勢をとって緊張してませんか？
心身にストレスがたまりすぎてもあります。

緊張や不安を解きほぐすには入浴とかで安静にしたりしてください

もしかすると自律神経のバランスが乱れているかもしれません。

適度な運動、食事、睡眠、入浴、排便、排尿で良くなる可能性があります

どうしても不安だったら医療機関に相談することです。
（整体、接骨院、内科などです）

ジムに行って運動して不調が大きくなりませんか？
僕も自重トレーニングなどやってますが、不調は大きくなります。

ジムに行って運動すると筋肉に負荷がかかりますので、
箇条書きの不調を何とかしたいなら、安静にすることを優先にしたほうがいいんではないでしょうか？？

筋トレを休んで良くなったら再開しても効果はあります。
（筋トレをした経験がある場合、長期間休ませて再開すると筋力向上などのスピードが速いと聞いたことがあります)
https://www.google.com/search?rlz=1C1QYDW_enJP531JP564&ei=Nxr9Xtu4CIODr7wPzvaOmAk&q=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%80%80%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E3%83%A1%E3%83%A2%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%80%80%E6%9C%9F%E9%96%93&oq=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%80%80%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E3%83%A1%E3%83%A2%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%80%80%E6%9C%9F%E9%96%93&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAzIFCAAQzQIyBQgAEM0COgUIABCwAzoJCAAQsAMQCBAeOgQIABAeOgYIABAIEB46BAghEBVQ3TpYxXRg3HloCHAAeACAAZgBiAHgB5IBAzguMpgBAKABAaoBB2d3cy13aXo&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwibsI_KmK3qAhWDwYsBHU67A5MQ4dUDCAw&uact=5

顎関節症に関してはこちらが参考になると思います。
↓
https://www.google.co.jp/search?q=%E9%A1%8E%E3%81%AE%E9%81%95%E5%92%8C%E6%84%9F+%E6%B2%BB%E3%81%97%E6%96%B9&hl=ja&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwib6sfbl63qAhULc3AKHcBoDW0Q_AUICSgA&biw=1280&bih=881&dpr=1

お礼

デスクワークが多いので、、
こまめに立ち上がったりした方がいいんですかね。

回答No.2

fumuslover

その症状の原因がなんなのかがわからないと対処方法もわからないですよね。
顎については事故判断でなくちゃんと診断してもらい医師に対処法を聞く症状だと思います。
病院で検査してもどこも悪くなく凝りは在宅勤務で動かなくなったからとかなら腹筋、有酸素運動より背筋を鍛えた方が良いと思いますね。
背筋を鍛えるということは上半身のほとんどを動かすので凝りはかなりほぐれるかと思います。
目のピクピクは普通に誰でもあるやつではなく？

お礼

昨日歯医者に行きました
背筋は普段ジムでしないのでしようかと思います。

回答No.1

tokohay

ジムを休んだら。

お礼

運動って体にいいんじゃないんですか？