全身の凝りについて

質問

最近凝りがひどいです。
先週1時間のマッサージに行きましたが昨日在宅勤務、今日出社してまた全身凝ってる感じがします。
特に首、肩、腕など上半身です。
明日またマッサージに行くつもりなのですが
マッサージ以外で解決策はありますか？
ご教示ください。
よろしくお願いします。

回答No.4

aeromakki

一応、低血圧は治療が要らないものですが、
本当に血圧低かったら、薬剤師さんと相談して漢方薬を試すのもありかもです。
https://setagayanaika.com/blog/201
↑
低血圧のアドバイスです。

回答No.3

aeromakki

似たような状況でしたが、
私は高血圧治療中でして、高血圧対策で痩せたために、今度は薬の副作用で低血圧になっていたためでした。
薬の減量して、調子は多少良くなりました。

低血圧ということはないですか？
夏場だし、まだ時折100切ります。
100切るとダルいし、疲れやすくなります。
血圧計は自宅に一個はあったほうがいいですよ。

回答No.2

kon555

個人的な経験ですが首まわり含めて上半身の凝りに効くのは、ストレッチと腕立て伏せですね。
　あと真面目にやるとラジオ体操もかなり効きます。

　腕立て伏せは動き方が問題なので、筋力がないなら膝をついても大丈夫です。筋力アップが目的ではないので、しんどくない程度の回数(5回～10回とか)でも効きます。

　ストレッチはどういう形に固まっているかで多少の差はあると思いますが、オススメはこの辺りですかね。
https://melos.media/wellness/63534/
https://oekaki-zukan.com/articles/12514
https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_312.html
　特にデスクワークなどの場合、肩や背が丸まる、いわゆる猫背になりがちですので、このテの肩甲骨を開くタイプの動きが効きます。

　あとは某メジャーリーガーの体操はゴリゴリと効きますが、普段運動し慣れてない方はこうした動きを急にするとむしろ痛めるかもしれないので、ある程度解れてからがいいと思います。
https://www.youtube.com/watch?v=pXckTGQLsZI

回答No.1

rikimatu

ストレッチなど体を動かすのが一番いいと思います。
昔、中国整体など習いに行っていましたがマッサージを受けすぎると逆に凝りやすい体質になると言ってましたよ。

お礼

ストレッチって具体的にどういうのですか？