夜寝れません。昼に眠くなります。

質問

最近長期休暇があったので夜更かしをしてしまい夜寝るのが2時、3時になってしまうことが多く、結果昼寝を1日1時間以上する生活を4日間くらいしてしまいました。

しかし長期休暇が終わり普通の生活になり11時くらいに布団に入っても眠れなくなり、眠りに着くのは2時3時です。

似た経験のある方どうやって治しましたか？
またこれは不眠症ですか？

回答No.2

chiychiy

こんにちは

時差ぼけと同じような感じなので
昼寝をせずに
朝眠くても7時くらいに起きて
太陽を浴びましょう。（特に後頭部）

太陽を浴びることで解消していきます。

https://www.jal.co.jp/health/arrive/

回答No.1

fumuslover

長期休暇があったせいで今の睡眠がおかしくなっているなら今の生活を続けることで元に戻ります。
あと一週間もすれば良い元に戻るでしょう。
昼寝は不要です。