自己肯定感を強めるためには

質問

自分の性格や趣向に関わる質問です。

とにかく、私は自分に自信がありません。

飲み会等での他人の意見に一喜一憂する傾向があり、その結果自分という人間がよくわからなくなっています。

自覚している物も含めて、短所もこんなにあります。
・家事で唯一、料理が全くできない
・ネガティブな言葉を発しやすい
・目が一重で他人にゴリラやキモいと言われるほどのルックス（野生爆弾くっきーに似てると言われたことも）
・34歳になろうとしているのにいまだ彼女なし童貞
・コミュニケーション能力に乏しく、会話が上手く噛み合わないことがある
・その反面、SNSを使って匿名で異様に吠えることしかできない
・自分の見ているドラマが軒並み低視聴率（今見てるドラマなら、いだてんが代表例）
・色んなことに興味を持つ半面、一つのことに対する知識等が中途半端になりやすい
・資格を持っていても、存分に生かすことが出来ていない
・冗談を本気ととらえがち
and more

こんな私が自分に自信を持ち、自己を肯定できるようになるためにはどうすればいいでしょうか？

回答No.8

office_end · ベストアンサー

うーん、なんでもプラス思考にするようにする、かなぁと思います。

短所なんか誰だってあるし、価値観の違いで長所も短所になるし、短所も長所になるものですから、気にしすぎなければいいかと思います。
また、多くの人は自分に自信なんかないですよ。
落ち込んだり、開き直ったりして生活しているだけです。
質問者さんだけではないですよ。

質問者さんもさ、プラスに考えればなんとなく前向きになれるんじゃないですか？
家事で唯一、料理が全くできないというのも、以外の家事ができるってことですよ？
何もできない男性も世の中には多くいるのに、できるだけいいじゃないですか。
見た目にコンプレックスがあるのであれば、人に対して自分が言われたら嫌だと思うようなことは言わないでしょ？
それに関係ないマイナスまで書いてますから、ネガティブ思考が強すぎるせいなだけだと思います。
見ているドラマが軒並み低視聴率とか、関係ないし(笑)
単にそういうのをチョイスして見続けたってだけですよね。
イヤだったら視聴率がいいと言われるものを見ればいいだけですし。
それに私も、色んなことに興味を持つ半面、一つのことに対する知識等が中途半端になりやすい、ですよ？
きっと多くの人はそうなんじゃないでしょうか？
また、資格を持っていても、存分に生かすことが出来ていない、も、沢山いますし、私もそれに入ると思います。
冗談を本気ととらえがち、というのも、価値観や捉え方の違いなだけですし、自分がそうなりやすいと分かっているのなら、対処ができますよね。

短所なんてあって当たり前であり、それを出していったらきりがないものです。
大切なのは、それをどう捉えて、どう対処するのか？じゃないでしょうか。

自分は自分以外になれませんから、そんな自分を受け入れて、うまくコントロールしていくしかないかと思います。
私は基本的には「価値観や感覚は人それぞれだから」と思っているので、他人の意見に一喜一憂することはあまりありません。
「あ、そういった考え方もあるのか。自分はどうかな？」と「自分」の意見を持つようにしています。
それは自信があるとかそういうことではなく「自分はこうだから」といった「価値観が相手と違うから、意見が違うのは当たり前だ」と思うだけだからです。
あくまでも「自分の価値観」であり、他人の価値観とは違いますから、否定されることもあれば、それに反論することもあり。
でも、そうやって自分の意見を出すことで、自分というものを相手が知ってくれるんじゃないでしょうか？
それで「この人はこういう人なんだな」となることで、仲良くなれたりなれなかったり。
けどそこで、相手の意見に振り回されて変わってばかりいたら「自分の本当の意見」がなくて、相手は「この人の中身が見えないな」になると思います。
人付き合いの目的って「自信がある意見を言うこと」ではなく、各個人の価値観を「自分はこうですよ。知ってくださいね」とする場だと思います。

自信を持つことは確かに必要だとは思いますし、質問者さんにはあった方がいいとは思いますが、ネガティブですし自分のプラスな部分もマイナスに捉えているんだと思えます。
自信を持てることは、きっともうすでに持っているのに、ネガティブなせいでそのチャンスを無くしているだけなんだと思えます。
もう少しプラスに考えるようにしたら、自信も少しはつくようになるのではないでしょうか？
少なくとも、自分のマイナスをマイナスと認められる人、であると思います。
自分のマイナスを認められない人は多いですからね。
質問者さんのいいところのひとつだと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。

他人の意見に流されて、プラスとされる一面をおのずとマイナスにとらえる傾向があるので注意が必要かなとも思ったりします。

プラス思考をもっと持てるよう頑張ってみます。

回答No.7

aeromakki

「うつと不安の認知療法練習帳[増補改訂版]」 https://www.amazon.co.jp/dp/4422116657/

この辺、どうでしょうか。

認知行動療法の一環として、誉め日記をお勧めします。

自己肯定感が低くても、高めるために他人に「誉めてくれ」と頼める訳もない(^^;

自分で自分を「よくやった」と誉めることに慣れていくしかないと思うんです。

一日一善とか、今日これだけ運動したとか、自分を誉める日記を書くといいかも。

後、アファメーションというので、昔の職場で明元素言葉を唱えさせられたことがあります。
https://blogs.yahoo.co.jp/ion393939/31976892.html
↑
形から入っていくというのも有りかもしれません。
騙されたと思って、声を出して読んでみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.6

Ice-Trucker

私は自己肯定がすごく強いです。
心理テストとか受けるのですが、判定は
すごく楽観的かつ肯定的。
簡単に言えば自信がある。

あなたは、自分の短所を短所だと
決めつけている。
私は自分の短所だと思うことも、補うのは簡単
だと考える。
例えば、あなたは料理が全くできないと言っても、
ゆで卵は作れるでしょ？トーストや焼けるでしょ？
だから、「全くできない」というのは
正確ではない。
それに仮に「料理が得意ではない」なら、
外でお惣菜を買ってきて、自分で炊飯器でご飯を
炊けばいいって私なら思う。

コップに水が半分入っているとすると、
あなたは、「コップには水が半分しか入っていない」
と否定的に言う。
私は、「コップに水が半分も入っている」
と肯定的に言う。
どちらも水が半分入っているということは
変わらないのに、見方で全然違う。

あなたが見ている世界、あなたが見ている「あなた」は、
あなた自身が「勝手に思い込んでいる世界」なだけです。
だからこれからは、勝手に良い方向に思い込むように
「意志」を持ってやってみてください。
そう、「意志」「意識」を持って良い方向に見えるように
日々やってみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

捉え方次第で物事の見方も変わるということですね。

そのトレーニングを一つずつ実践することも検討します。

回答No.5

nagaineko

他人と自分を比べないことですね。

あとは他人の言うことに振り回されないこと。
自分に自信がないと、どうしても他人の言うことが
正しいような気がしてしまいます。
それで、どんどん振り回されてしまい、自分を
見失ってしまいます。

物事に正しいも、正しくないもないんです。
あなたが、これがいい、これでいい、って思ったものが
あなたにとっての正解なんです。

短所をたくさん挙げてますが、誰がそれを短所だと決めたんでしょうか？？

あなた自身が、別にそれでいいじゃないか、と思えば、それは
別に短所ではありません。
自分でも、やっぱこれは改善しなきゃな、って思うなら、
改善する努力をすればいいんです。

他人の言うことなんて、所詮いい加減なものなんです。
人事ですからね。
もっと、信念を持つべきです。
自分の中に、明確な価値基準がないから、フラフラして、
自信が持てないのです。
人の意見を聞く前に、自分の意見をしっかり持つことが大事です。

お礼

回答ありがとうございます。

他人のいうことを気にしすぎて、自分を持てるのが怖くなっていたと思います。

自分の考えをしっかり持てるよう頑張ってみます。

回答No.4

NOMED

なにかひとつ、毎日続けられるモノを探して、継続し、肯定感を積み上げるしか無いでしょう

達成感やゴールを決めずに、何かしら人に言わなくても良いので、続けることから始めないとダメだと思います

あとは、短所を書くのは良いのですが、それらの原因と理由ぐらいは自分で探して、その根幹に向かい合うことも必要かと思いますよ

お礼

回答ありがとうごさいます。

回答No.3

pipipi911

垂直思考を休止して、水平思考を採り入れて、
やわらかアタマ・しなやかハートで、人間の幅を広げ、
懐の奥行きを深くし、マイナス・イメージをプラス・イメージに
言い換えてみる思考のトレーニングを行ってみませんか：
例えば、
「優柔不断」「短気」「気紛れ」「頑固」「飽きっぽい」
「雑」「KY」「心配性」「陰気」をプラスの言葉で
言い換えてみてください。
それが済んだら、アナタ様の短所・弱点・欠点の
いい面・肯定できる点を見つけ出して
みませんか。

古代ローマの詩人は、
《あなたが一番好きなことを見つけ、それをしている
あなたを好きな人に出会いましょう》と
提案して下さっています。このスタンスで、
ナンバー・ワンか、オンリー・ワンを創り出してみませんか。
そうすることで、同性のみならず異性のお友達が寄り集って
くるようになって、自然に会話が弾むようになる筈です。

アナタ様は、人間嫌いということはないでしょうか。
人間大好きになれば、気配り・思い遣りが醸成されてきて、
良好な関係性を構築しようという気概が顕現して来ます。

TPOに応じた挨拶・会釈、それに感謝の表明が
できていれば、アナタ様には、基本的に
コミュニケーション力が有ることになりますので、
自信を持ってくださいませな。

1日1行で宜しいので、
「嬉しかったこと日記」「良かったこと日記」を
書くようにしてみませんか。
暮らしの中で体験した事実を書きます。
レオナルド・ダ・ヴィンチのように
鏡（像）文字で書きませんか。
〈右利きならば左手で鏡文字を書くことをお勧めします。
続けていれば右脳が刺激されて彼（＝ダ・ヴィンチ）のような
才能が顕現して来ないとも限りませんので～～～～〉

「外界は自分の心の鏡である。 （Orison Swett Marden）」
Good Luck！
Ciao.

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

maiko04

自己を肯定したければまず否定してみよう。
目に映るものは実際には存在しないのでは？
耳に聞こえるものは幻聴では？家族も友人もすべて否定してみよう。

そうしたら否定できないものが１つある。
「否定している自分」はどう否定したら良いのか？
ということで「肯定する」ことを見出した昔の哲学者がいましたね。
名前は今出てきません。どっかで探してください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

aiwa75

他人さんに褒められたり　コンテスト応募したりするのが良いですよ。
あと仕事をきちっとする。それだけで自信が付きます。

30代超えた童貞さんは魔法が使えるとか？
良い彼女が出来たらいいですね。

私は32歳でようやく彼氏が出来ました。
口約束ですが婚約しています。ラブラブですｗ

yk616さんも素敵な出会いがあります様に。

お礼

回答ありがとうございます。

くじけずに頑張ってみます。