- 締切済み
コレステロールをあげないようにするにはどうすればい
- みんなの回答 (5)
- 専門家の回答
みんなの回答
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8895)
コレステロールは体になくてはならない大切なものだということです。食物から入ってくるの2倍くらい肝臓が作っているそうです。血液の中の脂肪は特別な運び屋のたんぱくが運んでいるそうですが、脂肪が多すぎると運びきれなくて、コレステロールの運び屋(LDL)に乗ってしまうそうです。こういうLDLはコレステロールをお必要なとこっろに届けられないで血中をウロウロするらしいです。これが悪玉コレステロールと呼ばれるものかなと思います。脂肪を取りすぎなければLDLはきちんとコレステロールを運んでくれるのではないでしょうか。たべすぎが行けないのは体の中に脂肪がたまるからなのではと思います。
コレステロール値の低い食物を食べればいいです
- okvaio
- ベストアンサー率26% (1794/6859)
検索すれば色々出てきますが、以下が簡単で分かりやすいかと思います。 https://www.genkiplaza.or.jp/column_health/column_eiyo_008.html 卵類(鶏卵、たらこなど)は、コレステロール値が高いと思います。 http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/koresute.html 食材を選び、腹8分目(もう少し食べたいと思う程度)が良いかと思います。 また、継続するために、体重を毎日量る(記録する)ことも、以外と 効果があるようです。
- sandr0915
- ベストアンサー率31% (24/77)
あなた自身の1日の労作量にもよりますが、食事1回500kcal、きちんと3食摂ること。 食事を抜けば次回はドカ食いになりますし、いいことありません。間食は過剰摂取につながります。 「疲れたら甘いもの」は勘違いです。水分摂取(甘味料ゼロ。お茶、水)が正解です。 蛋白質脂肪は 魚介類から取ること。(獣肉、乳製品の摂取を控える。) 油は魚、ナッツ、オリーブ油、米油から摂る。 サラダ油、バター、ショートニング、パーム油はNG。 卵は栄養豊富なので、摂らないより摂った方がいい、すでに高コレステロール症でない限りは。 赤緑白野菜、海藻、きのこ、良質のたんぱく質、良質の脂肪、穀類 バランスよく摂って、1500kcal、程よい運動、程よい睡眠。実践あるのみ。
- aokii
- ベストアンサー率23% (5210/22062)
炭水化物の摂取を1週間やめてみる。
関連するQ&A
- コレステロールについて教えて下さい
こんにちは。コレステロールについて聞きたいのですが、私はコレステロールが高いと言われました。コレステロールが高いと体にどんな悪影響があるか教えて下さい。食事のあとに甘いものは控えてくださいと言われたのですが、糖分とコレステロールの関係も教えていただけたら幸いです。コレステロールについてならどんなことでもいいのでアドバイスよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 総コレステロール値に付いてお尋ねします。
昨夜のNHK 「ためしてガッテン」で総コレステロール値を問題にしていましたが、最近の健康診断では中性脂肪値、HDLコレステロール値、LDLコレステロール値の三つしか数値が出ていません。総コレステロール値はわからないのですが。三つの数値と総コレステロール値の関係はどうなのでしょうか。三つの数字から総コレステロール値を知る方法はあるのでしょうか。お教え願います。 因みに私の数値は次の通りです。 年齢66歳男性 BMI値 17 総コレステロール値 55 HDLコレステロール値 59 LDLコレステロール値 112
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- コレステロールはコレステロールエステルに変わることがあることがあるとい
コレステロールはコレステロールエステルに変わることがあることがあるということが書いてありますが、トリグリセライドはグリセロールと脂肪酸がエステル結合をしたものとも書いてあります。コレステロールエステルはリン脂質の脂肪酸とエステル結合をしたものと理解していますが、コレステロールは脂肪酸よりもグリセロールのようなものなのでしょうか。コレステロールはアルコールに属すると書いてある本もあったようなので混乱しています。コレステロールがトリグリセライドと同じ脂質に分類されている理由を教えていただけるとありがたいです。あるいは私の理解が間違っているのかもしれません。
- ベストアンサー
- 化学
- 総コレステロールついて
血液検査をして 男性50歳 173S 67K HDLコレステロール 81.3 LDLコレステロール 139.7 中性脂肪 75 総コレステロール 236 でした、 医師は善玉の数字がいいので全く問題なしですとの事でしたが LDLコレステロール 139.7 基準値(139) がわずかですが(0.7)と基準外なのと 総コレステロール 236が基準値(219) なのが気になりますが医師のいうとうり 問題ないでしょうか?
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- コレステロールが上がってしまう
11月21日に検査した時は 総コレステロール250 善玉コレステロール110 悪玉コレステロール125 中性脂肪30でした。 高いので心配になり今日違う病院で再検査しました。 すると総コレステロール262 善玉コレステロール98 悪玉コレステロール155(計算して算出) と言われました。 短期間にこんなに上がるものでしょうか? 生理周期と関係したりするのでしょうか? 遺伝性ではないと言われました。 コレステロールが高いと言われてから毎日朝晩30分ずつ運動をして黒酢サプリを飲み、肉は食べず、サバや納豆・サラダを中心に食べています。 どこまで上がってしまうのか不安です。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 総コレステロール値が低い
学校での検査で毎年総コレステロール値が低いということで、引っかかります。 (18歳 男性) 今回 総コレステロール 77 中性脂肪 19 HDLコレステロール 55 この場合、どんな弊害が起こりうるのでしょうか?
- 締切済み
- 病気
- 総コレステロールについて
血液検査の総コレステロールの値が250と出ました。 ちなみにHDLコレステロールは85、LDLコレステロールは165でした。 今後、どのようにしたら数値が下がって正常になるのでしょうか。 あと、このままだと、どうなりますか? 無知ですみません。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
ありがとうございます!肩こりとかは関係ないですか?実は肩こり持ちなんですよね•́ω•̀)?