睡眠薬の代わりには何が良い

質問

母親が不眠症で、長年睡眠薬を飲んで寝ています。
この前、とある医療セミナーで、睡眠薬を常用すると脳がおかしくなると聞きましたた。本人は眠剤が無いと不安で寝られないと言います。
最近は、睡眠導入剤や安眠剤として、薬でないものがよく出まわっています。
味の素のグリナなどが有名のようです。
一度試してみたいのですが、どういうものが効果が高いでしょうか。(もちろん個人差はあると思いますが。)

回答No.16

mateo26

派遣のバイトなど、工場で体動かして働いたらぐっすり眠れますよ。

回答No.15

nagata2017

多くの人は　8時間前後　眠りに費やして　1日に16時間前後しか活動できません。
眠れないのなら24時間活動できますね。素晴らしいことです。

回答No.14

j3100-pips

薬を飲まないと不安で眠れないなんて、既に病んでいますね。
薬に依存してるってことでしょう？

薬でないものが薬より安全かというと、そうではないと言いますよ。
むしろ薬として認められている方が法律で管理されているものだから安全と言いますよ。
副作用も含めてどういうものか、よく分かっているわけです。

それはさておき、単に眠れないからって、なぜ薬を飲むのでしょう。
眠れないという人も、みんな知らずに眠っているそうですよ。
人間は眠らないと死んでしまいますから（眠らせないという拷問もあります）、
生きているということは、すなわち眠っているのです。

眠れなければ布団に入ってラジオでも聞いていたらどうですか。
面白い番組が無いというなら起きて本を読んでもビデオを見てもネットを楽しんでもゲームでも、何でもやってればいいのに。
アウトドア派とか体を動かすのが好きなら夜中でも外で運動すればいい。

眠れないから一日が長くてラッキーと楽しみましょう。

回答No.13

hahaha8635

>>医療セミナーで、睡眠薬を常用すると脳がおかしくなる
どこのセミナだよ

下手に市販品(グリナ　はほぼ効かない)　効く薬薬を飲むと　ODして死にます

>>不安で寝られない
なら　ホットミルクやホットミルクココア　などの方が効きます

病的なら　医者から処方されてる睡眠導入剤を使用法を守って飲んでください

なお寝れない時はあきらめる限界が来れば寝れます

回答No.12

g27anato

睡眠薬の常習性で神経の緊張が解けなくなってることが考えられます。

無理に寝ようとすることが健康を蝕んでる可能性を考えたほうが良いでしょう。
眠気を催してから寝るほうが健康的です。

敢えて品名は挙げませんが、
市販の静穏剤も成分によっては、常用による体内蓄積が体調に変化を及ぼす場合もあります。

睡眠薬を必要とするのは、不眠が仕事や健康など生活に悪影響がある場合に留めるべきです。
眠る必要がない場合は服用を避けなければなりません。

神経の緊張や興奮を感じて、それを抑えたい場合のみ、漢方系の静穏剤を試してみるようお薦めします。

健康を害してまで、敢えて寝なければならない理由があるのか？
そこから考え直してみてください。

回答No.11

doraneko66

体力が落ちているのだと思います。

ウォーキングやスクワットしたり、薬ではなくサプリメントに変えてみてはいかがでしょうか？

それと寝る前にスマホやテレビ画面を
見るのは良くないです。
眠れなくなります。

それと眠れなくても目をつぶるだけでも
疲労回復になります。

1度リラクゼーションなどのマッサージに行って見るのも良いと思います。

回答No.10

SPS700

＃９です。補足です。

２は、僕が子供を寝かしつけるときに使いました。効果覿面です。おまけにみんなクラシックも理解できる子に育ちました。

回答No.9

SPS700

一度試してみたいのですが、どういうものが効果が高いでしょうか。

１。僕のサンスクリットの先生のお話では、文法の本を一冊、枕元に置いておけば、すぐ眠れるそうです。

２。これはロシアの不眠症に悩んだ外交官に効いたそうですが、ヨーハン・セバスティアン・バッハのゴールドベルク変奏曲を聴いて寝たそうです。
　https://www.youtube.com/watch?v=Cwas_7H5KUs

３。これな僕の父が僕が赤ん坊の時とった方法ですが「仏説阿弥陀経」を読み始めると、僕はスヤスヤと眠りについたそうです。

４。以上、いずれも薬品の副作用のない安全な方法です。

回答No.8

KappNets

私は薬あるいは薬屋の宣伝に頼るのではなく、生活習慣＋アルファの工夫が良いと思います。生活習慣としては家事や庭仕事やウォーキングを絶やしません。無論入浴なども。
不眠は苦にしないことが良い対策案です。夜中に目が覚めたら起きて一人用のソファなどで例えばテレビを見ます。地デジ＋BS＋ビデオ。横になりたかったら寝ながらTVを見ることもします。
気力があれば、家でできるアルバイトや家事みたいな作業などがあればそれに集中したり読書なども (軽く寝た後だと頭がすっきりします)。薄い水割りウィスキーを飲んだりもします。TVや飲酒は良くないというような言い方があるようですが、私の感想では、あれはウソですね。ストレスを増すだけだと思います。

回答No.7

CK2021P

規則正しい生活リズムが良いと聞いた事があります。
朝早起きをして、陽の光を浴びて、三食食べ、ストレッチやヨガなど適度な運動をし、夜は明るすぎない部屋で時間を過ごし、とこにつく。

当たり前のようですが毎日これをするのは難しいですが、全身の健康に繋がると思います。