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オススメの安眠音楽
かねてから不眠症で、最近まで眠剤を服用していましたが、出来るだけ薬に頼らずに眠りたいと思っています。 何かオススメの安眠音楽や、その他グッズがあれば教えて下さい。
- m_chad_m
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
私も同じ悩みを持つものです。飼い猫といっしょに寝る。（やわらかくて暖かくて安心）アロマバスに漬かる。（ローズとか、柑橘系、イランイランがお勧め。）寝る前にネットはやらない。（医者もそういっています）半身浴をする。心配事はメモにする。明日の準備をやっておく。（不安を明日に残さない） 音楽はNHKFMの23時くらいからのジャズみたいな環境音楽が、人の声が間に入らないので、よかったです。いまもやっているかどうか知りませんが。 GABA(ギャバ)という物質がいいそうです。健康な男性でも寝つきがよくなるそうです。サプリもありますが、（チョコレートもコーヒー飲料も）発芽玄米に多く含まれます。洗ったあと、ひたひたのお水に一晩つけて発芽させてから食してください。ギャバ26mgから効果があるそうです。日経ヘルスに記事が出ていました。 お味はまだ私も試していないのでなんともいえませんが。
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- love_yumi
- ベストアンサー率27% (16/59)
不眠症は生活習慣病だそうです。決まった時間に寝るということをいっしょに決行していきましょう！ 玄米まだ探しています。ギャバが効くといいのですが。
お礼
ありがとうございました！ 早速、寝る前にギャバのココアを飲むようにしています。 玄米はまだ入手できていないんですが↓ 夏バテになる前に早く生活リズムを整えたいです♪
- debukuro
- ベストアンサー率19% (3635/18948)
音楽なら 弦楽四重奏（何でもいい） マドンナの宝石 G線上のアリア 中央アジアの草原にて これらを小音量で聞く タイマーを使って自動で切れるようにしたほうがいいです。
お礼
ありがとうございます。 アマゾンで探してみます♪
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