「ペットボトルを水筒代わりに→雑菌」の問題について

質問

今まで3年間ぐらい同じペットボトルを水筒代わりに使っていました。
今日ネットで調べてみたら、ペットボトルを水筒代わりに使い続けると雑菌が大量に発生するからダメ的なことが書いてあるサイトがいっぱいヒットしました。

私の場合、水筒代わりのペットボトルを洗う時は、水を入れたペットボトル本体を軽く振ってすすいで（※2回ぐらいすすぎます）、手で蓋を軽くゴシゴシするだけでした。

そういうことしてると雑菌がすごいことになるってネット上のあちこちのサイトに書いてあるのですが、雑菌って人体内にもともと大量にいますよね？
「ペットボトル使いまわすと大量に増える雑菌＝害のあるバイ菌」じゃないのでは？
ってなことを思ったのですが違うのでしょうか？

今まで3年間ペットボトルを水筒代わりに使ってきましたが、特に健康に害とかはでてないです。
なので、今更ペットボトルをすててわざわざ水筒に買い替えるのも面倒だなと思っているのですが、ダメでしょうか？
もしかして、使い続けるとずっと先の将来に問題が出てくるのでしょうか？

ちなみに、普通の水筒って洗うのがめんどくさいじゃないですか。
だから、もしペットボトルを水筒代わりに使い続けるのがダメなら、SAVASとかのプロテインシェイカーを水筒代わりに使おうかなって思っているのですが、それはOKでしょうか？
シェイカーなら普通の台所のスポンジを手で突っ込んで奥まで簡単に洗えますから、なんか衛生的にはよさそうな気がします。

専門知識のある方がおられたら教えてください。
「ネットでこう書いてある」的な回答ではなく、本職の人（医師など）の意見が聞きたいので、そういう方がもしこの質問をご覧になっておられたら回答していただけないでしょうか？
※すでにネットで調べているので、ネットでちょっとググったら出てくる的な回答はご遠慮ください。

回答No.3

Dr_Hyper

私はランニングの際の水分補給のためにペットボトルは使いまわしてます。
雑菌が混入するのは、口のみして口から入ったものが増殖したり、水自身にも雑菌は居ますのでそこからカビなども含めて増えることが予想されます。
あなたの仰る通りそもそも世の中雑菌だらけですから。
私は、滅菌する必要はないものの体が対処しきれないほど雑菌が増えると困るので、使用後は洗剤で洗浄して風乾（乾燥させておいておく）
使用前には水で数回洗浄する。それで基本的には大量に菌が増殖することはないだろうとは思っています。
が、実際にはペットボトルは複雑な構造をしているものがあり汚れや菌体が取り切れない可能性があります。そのためかなり長期間使い続けている場合には、定期的にハイターなどで除菌はしています。ハイターをすこし入れて水で希釈して、あとはしっかり泡立つまでキャップをしめて振ってあとは数時間おいておきます。結局ステンレスの水筒でも、プロテインシェーカーでも洗がいい加減であればカビなどは増殖しますので、結論としては使ったらちゃんと洗う。それだけでだと思います。
もちろん免疫力が落ちている人であれば、きれいに洗っていたって抵抗力は落ちていますので、お腹を壊したりもするでしょうし、程度問題ではありますのでご参考程度になさってください。
もし無菌的なのを目指すのであれば、素人がやるのは煮沸消毒が一番ですが、ペットボトルはそれには向かないので、その場合耐熱性の容器をおすすめします。

お礼

回答ありがとうございます。

＞使用後は洗剤で洗浄して風乾（乾燥させておいておく）
↑これはやってましたが、
＞ハイターをすこし入れて水で希釈して、
＞あとはしっかり泡立つまでキャップをしめて振ってあとは数時間おいて
↑これはやったことありませんでした。参考になりました。

＞結論としては使ったらちゃんと洗う。それだけでだと思います。
やっぱりちゃんと洗うが大事ですよね。

回答ありがとうございました。