カルシウムの摂り過ぎは体に悪い？成長期の子供用カルシウムグミに注意！

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このQ&Aのポイント
  • 成長期の子供用カルシウムグミを摂りすぎると、血液中のカルシウムが増え、血管に石灰化した塊ができる可能性があります。
  • カルシウムの吸収率は低く、摂り過ぎると体に害がある可能性があります。カルシウムの摂取量を注意しましょう。
  • カルシウムの過剰摂取は骨密度低下や腎臓結石のリスクを高めることがあります。カルシウムの摂取量は適切な範囲内に抑えましょう。
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カルシウムを取りすぎると体に悪いのですか。

ステロイド服用のため、骨密度が低く骨粗しょう症の治療をおこなっている女性です。食事でカルシウムやマグネシウム、ビタミンＤを取るように心掛けなさいと言われ、そうしているのですが、カルシウムは吸収率が悪くほとんどは吸収されないと聞きました。それで、成長期の子供用のカルシウムグミ（１日６粒が目安）を１日に２、３個ポリポリかじったり、甘いものは止めて魚肉ソーセージや小魚をおやつがわりに食べています。心がいつもカルシウム補給と焦ってしまうので、１日の許容量を超えているかもしれません。カルシウムを取りすぎると、血液に流れ出し血管に石灰化した塊ができるとも聞いたことがあります。そのあたりについてご存知の方がおられましたらアドバイスいただければありがたいです。よろしくお願いします。

専門家の回答 ( 1 )

回答No.8

こんにちは。ステロイド治療による骨粗しょう症、骨折のリスクも高いものですし、しっかり対策したいですよね。 ステロイド服用による骨粗しょう症ですが、これはホルモンバランスの変化などから発生するカルシウムの吸収と利用の効率の低下が主な原因です。 ステロイド服用を続けていると必ず骨粗しょう症になるくらい大きな変化があります。 しかも閉経に伴う通常の骨粗しょう症に比べて骨折リスクが高いという特徴があります。 このためステロイド服用中は特にカルシウム摂取や軽い運動などが推奨され、少しでも骨折リスクを下げるよう指導されます。 カルシウムは骨や歯の原料だけではなく、体の筋肉や神経細胞のいたるところでシグナルの担い手として非常に重要な役割を負っています。 この血中のカルシウム濃度は多すぎても少なすぎても人体の生理現象に大きな影響を与えるため、かなり厳格にコントロールされています。 このような背景からカルシウムは必須ミネラルということになるので、食事などによって得られたものはなるべく吸収しようとします。 それでも多くても摂取量の30%ほどしか吸収されません。 貴重で重要なミネラルなので、余分に吸収できたものは体内に貯蔵します。 この貯蔵を兼ねているのが骨ということです。 カルシウムの過剰摂取を気にしておられますが、健常人のカルシウム摂取の上限が1日に2300mg、これは牛乳2L分に相当します。 これだけでもかなりの量ですが、ステロイド服用中で腸からの吸収が落ちている状態であればさらに摂取可能、と言えます。 カルシウムの過剰摂取で何か害が出る場合は高カルシウム血症によるものなのですが、これは骨からの分も含めて病的なカルシウム吸収が起こらないと発生しません。 血管内での石灰化についてもそういう事例はありますが、余ほどのことがない限り発生しません。 いつもカルシウム摂取を心がけている生活は、ステロイド治療による骨粗しょう症と骨折への対策としてとても重要です。 しかも質問者様はサプリメントによる摂取ではなく食品から摂取することを心がけており、大変すばらしいことと思います。 この習慣は安心して続けていただきたいと思います。 また、他の回答者様も触れていますが適度な運動によって骨に負荷をかけ、骨芽細胞に「あ、骨作らないとやばいな」と思わせるようにすることも必要です。 が、くれぐれも骨折にはご注意ください。 ステロイドの服用期間や今後の骨密度の変化によって骨粗しょう症に対応するための薬が増えたり変わったりすることもあるかもしれません。 主治医の指示にはしっかりと従いつつ、疑問に思ったことはその場で主治医に聞いてみるようにしましょう。 次回確認したいことを箇条書きにしたメモを持って受診するのも効果的です。 ご参考になりましたら幸いです。お大事になさってください。

ujp03509
質問者

お礼

とても分かりやすい説明でこれから自分がどうしたらよいのか分かりました。感謝いたします。

ココカラファイン 薬剤師（@cocokarafine） プロフィール

ドラッグストア・調剤薬局を全国約1300店舗展開しているココカラファインのWEB担当薬剤師です。 健康、美容についての気軽な相談相手として「お友達以上お医者さん未満」のような存在を目指してます。 ...

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