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禁煙の罪悪感と失敗｜１週間で８本吸ってしまいました
coconuts_wasabiの回答
他の人も言っているように、禁煙禁煙とあまり思い込まず、軽い気持ちで禁煙すればよいと思いますよ。ボクも禁煙に失敗したときは、よーし禁煙するぞ、と意気込んでいました。最後に禁煙に成功したときは、そんなに意気込まずに、「あ、今タバコやめよ」と軽く始めただけです。 タバコなんて吸わなくても何にも問題ない。単に気持ちの問題で、タバコ吸わなきゃいられないように錯覚しているだけ。 一時間タバコなしで過ごせたら、次の一時間も同じように過ごせばいいだけです。 二時間タバコなしで過ごせたら、次の二時間もタバコなしで過ごせますって。 それを繰り返すだけです。 ボクは15年以上前にタバコやめましたが、そのときの工夫を一つだけ。 スモーカーって自分の行動パターンの中にタバコを吸うという行為がプログラムされているんです。それにボクは気付きました。 何かをしては一服、次のことをしては一服、みたいな。一服しないと、次の行動に移れないような気がしてました。 それを変えてしまえばよいのです。一服したくなる前に次のことを始めてしまう。タバコがなくても物事は始められるのです。どんどん、どんどん、次のことに取り掛かりましょう。 家内が心配して「口寂しいとき」用にフリスクやキャンディを最初のころたくさん買ってきてくれましたが、そんなものに頼るのはかえってダメですね。 人間は常に口寂しいのです。タバコやめても、これだけは治らない。ボクはもうタバコを完全にやめられて、ちっとも吸いたくなりませんが、口寂しさだけは残ってます。 そういうときは水でも飲むのが一番。お茶でもコーヒーでももちろんOK。そういうものがないときは軽く体を動かしたり深呼吸するだけでもいい。 禁煙禁煙と頑張らないのが一番いい。意識したら負けだと思って軽いスタンスで取り組んでみたらいいと思いますよ。
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