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禁煙２日目です。
rokutaro36の回答
- rokutaro36
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飴をなめるという方法は、お勧めできません。 その理由は、飴をなめることで、喫煙欲求が生まれる場合が あるからです。 口がさみしいから、飴をなめるのですが、 飴をなめる＝タバコが吸いたい という変な学習（要するに、条件反射）をしてしまう 可能性もあります。 タバコを吸いたいという欲求は、実は、短時間の強い欲求なので、 その短時間だけを乗り切れば良いのです。 （その短時間の欲求が、繰り返し、波のように押し寄せてくる） 喫煙欲求が起きた場合には、小さな氷をなめるのが良いです。 氷がない時には、冷たい水を少し口に含んで、うがいをする、 少しだけ飲むという方法が良いです。
noname#225917
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