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寝る時間が遅くなる傾向
86tarouの回答
- 86tarou
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私はそんなことはないので経験談ではないですが… ＾＾； 一番早いのは早く寝ることです。それには夜１回寝るのを我慢して徹夜し、翌日夕方以降に寝るようにすれば良いかと。 継続的に続けるには、朝起きてすぐに太陽光を浴びて体内時計をリセットします。通常体内時計は25時間程度ですので、何も刺激を与えなければ毎日１時間ずつずれて行くことになります。 朝食も食べ、日中適度な運動もします。夕方以降は激しい運動はせず、寝る数時間前には食事も終え部屋も明る過ぎないよう照明を落とします。こうすれば早く寝られるかと。早く寝ることが出来れば早く起きられることにも繋がるので、続けて行けるかと思いますよ。
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