現代人に最も良い睡眠時間

質問

私は夏休みなど、長期休暇の時は　いつも
「朝６時に寝て午後１時に起きて昼～早朝まで活動する」という生活をしていました。
そのリズムのせいで体調が崩れることも生活に支障をきたすこともありませんでした。
（バイトは絵師なので在宅です。他の用事は大体１８時くらいまで殆どの施設や店が開いていますので支障ありません。昼～夕方は外にでるので、日光も十分浴びています。）

しかし、学校などがはじまってからは、無理に日中起こされる羽目になり、生活リズムが乱れ、
１日どの時間でもだるいです。　頑張って数ヶ月無理矢理夜１１時に寝て朝６時に起きるよう矯正づけてみても、油断したらすぐ数日でもとの夜起きて朝寝る習慣に戻ってしまいます。

「朝起きて昼動いて夜寝るべき」
なのは国が都合よい時間に全員を働かせるための
洗脳なのではないかと思ってしまうくらいです。

現代は蛍光灯やPCの光を浴びることにより、紫外線や光の成分などを受ける量が
変化しています。食生活も原始時代とは大いに違います。

私以外にも、休日・長期休暇の人もしくはニートなどの人がよく昼夜逆転している話を聞きます。
５分の１日とか、６分の１日とか、
半端な時間差で生活リズムがずれているのではなく殆ど皆が

「「昼夜逆転」」

の時間差で収まっています。

光が太陽しかなく、食べ物も自然物しかなかった
原始時代は　朝起きて昼活動して夜寝る以外　選択肢がなかったのかもしれませんが、
どの時間でも活動可能に進化した人類は、「本当に自分の肉体にあった時間」を見つけることに成功しているのではないでしょうか？その時間は現時代の人間にとっては「昼夜逆転」と呼ばれる
時間がふさわしいのではないでしょうか？

皆さんの考えを聞かせて頂けますと幸いですm(_ _)m

回答No.1

funkazool · ベストアンサー

以前に、研修に行った際に
２２時から２時までの間に成長ホルモンが分泌される。
だから、その時間は寝ていた方がよいとききました。

人間はほとんど同じような体質にできているはずですから、
特殊な体質の人以外はその時間に寝る方が体にいいはずです。
それは、どの民族でもやはり夜寝ていることにも言えると思います。
（夜行性民族とかあまり聞いたことがないですね。）

原始的な環境なら、
きっと、太陽が沈んだあとは電気がなくて暗いという生活が普通なら
あなたも夜眠くなって朝起きると調子が良いという風になるのではないでしょうか。

そして、私の知人のことですが、
SEで頭ばかりを使う仕事をしていた時は不眠に苦しんでいましたが、
体を使う仕事に転職したら夜も布団に入るとあっという間に寝てしまうようです。
どちらもすごく疲れているはずでも
疲れている部分が脳と体の違いがあるのでしょうね。

私自身もどちらかというと夜の方が静かで心が落ち着いていますが、
昼夜逆転は良いかどうかはわかりません。

それは、アルコールを適量以上飲むとか、たばこを吸うとか
大気汚染の都市に住むとかそういうのが良いとか悪いとか
考えるのと同じようなことでないですか。

科学的根拠があって本当は体に良くないかもしれないけど
その方がなんとなく自分に合っているということでしょうね。

ヘビースモーカーの８０歳をこえて元気なおじいさんとかもいますし
健康に悪いという根拠をどこに持っていくか。
もしかしたら、あなたは数万人に一人の特異体質の夜行性人間もしれませんけど。

回答No.2

trytobe

『どの時間でも活動可能に進化した人類は、「本当に自分の肉体にあった時間」を見つけることに成功しているのではないでしょうか？』

すみません。２０１１年３月、計画停電になって夜に街灯も含めて地域一帯が真っ暗になった経験者には、人類はそこまで進化していないとしか思えません。