ふくらはぎの内側が痛いです

質問

こんにちは、私は高校２年生で、中一から部活で剣道をしています。
最近練習中に、ふくらはぎの内側が痛くなります。鈍痛が続く感じで、練習を続けているとだんだん痛む場所が拡大していくのですが、もっと続けるとそのうち痛くなくなります。そして部活後にまた痛みが出ます。
ネットで検索して、シンスプリントという症状があることを知りました。もしかしたらこれかも・・・と思っています。
しかし、そこまで激痛というわけでもなく、我慢できる程度の痛みですし、それに先輩方も怪我の痛みを我慢して練習しているので、私1人だけ病院に行くので休む、などといったことはできればしたくないです。もうすぐ遠征、大会もあります。
どうにかしてストレッチなど自分で出来ることで、痛みをやわらげる方法はありませんか？

回答No.1

eroero4649

はーい、ご明察。シンスプリントとみてほぼ間違いないと思います。「痛みが出るけどそのうちなくなる」「激しい痛みではない」というあたりもドンピシャです。
ちなみにそれは3段階のうちの2番目にあたり、それ以上ひどくなると「痛くて痛くて競技に支障が出る」という状態になります。

さてストレッチですが、「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」「腓腹筋（ひくふきん）」「ヒラメ筋」のストレッチを「練習後」にじっくりたっぷりしっかりやることです。
あとウォーミングアップ不足やフォームの悪い癖も原因になるので、ウォーミングアップをしっかりやることと、フォームに悪い癖があることを監督やコーチから指摘を受けているでしょうからそれを直すことです。「正しいフォーム」というのは「一番ケガをしにくいフォーム」なのです。

お礼

やっぱりそうなんですか・・・
ウォーミングアップと終わったあとのストレッチをしっかりやってみます。
ありがとうございました！