散歩による腰痛

質問

私は５１歳の男性です。無職です。精神障害の障害者年金で暮らしています。私は２年前まで毎日１時間散歩をしていました。しかし、腰痛になってしまい整形外科に行きました。医者から散歩の時間を短くした方が良いと言われました。私はしばらく散歩を止めて腰の痛みがなくなってから、毎日１５分散歩をするようになりました。しかし１週間前から、また腰が痛くなるようになりました。私は１５分の散歩を止めました。散歩を止めて１週間が経ち、腰の痛みはなくなりました。私は今日、整形外科に行ってきました。私は医者に毎日１５分散歩をしていたら腰痛になったことを伝えました。医者からはそのことについて特に回答はなく、腰のレントゲンをとり、そのレントゲンを見ながら腰の骨と骨の間が狭いと言われました。私は散歩を止めたほうが良いのかなと思いました。しかし、私は１日に１回、近くのスーパーマーケットに行くくらいで、残りの時間はほとんど自分の部屋で座って過ごしてます。運動する機会がないので、このまま散歩を止めた生活を続けると、足腰が弱くなってしまうと思います。私は足腰が弱くなっていろいろなことができなくなるのがとても心配です。散歩をしても腰痛にならない方法はないのでしょうか。それとも、もう自分は年寄りなのでがまんするしかないのでしょうか。何かアドバイスがあればお願いします。よろしくお願いします。

回答No.2

ppp4649

腰回りの筋力を付けることで腰痛が改善されることは普通です。
逆に筋力低下によって腰痛が起こる事も普通です。
あなたの心配してる通りあしこしが弱くなると悪循環が起こります。
運動の有無は医師によって判断は変わるのでは無いでしょうか？
違う医師の判断も聞けると良いですよね。