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ダイエット!!
halik0831の回答
- halik0831
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こんにちは。 食事は規則正しくとた方が 健康的にダイエットできます。 朝食、昼食をしっかりと果物をメインに取り 夜食を少なく、特にご飯などの炭水化物を少なくし、 サラダとおかず、というように少し変えたほうが良いと思います。 朝食バナナダイエットやリンゴダイエットなど 果物は度々ダイエット食材として使われてますが 実際、果物（フルーツ）のカロリーってどのくらいか知っていますか？ 果物だからどれもカロリーが低いと思ったら大きな間違いです！！ 意外に高カロリーの果物を食べいて 逆に体重が増えた！なんて事も… 果物には、果糖やブドウ糖、ショ糖などの糖質が含まれていて、 果物によって異なっています。 なので糖質の量は同じでも、 果糖の比率が高い果物だと甘く感じられるため 甘いからといってカロリーが高いわけではないのです。 たとえば アボガド１個２５９ｇ（３３０kcal）干し柿１個６０ｇ（１６５kcal） マンゴー１個４００ｇ（２００kcal）洋梨１個３２０ｇ（１４５kcal） りんご１個３００ｇ（１４０kcal）バナナ１本１７０ｇ（９０kcal） グレープフルーツ１個４５０ｇ（１２０kcal） オレンジ１個２５０ｇ（６０kal）みかん１個１２０ｇ（４５ｋal） いちご１０粒１５０ｇ（５０kcal）メロン１切１５０ｇ（３０kcal） などです。 果物ダイエットでも良いとは思いますが、プラス効果として 果物成分＋発汗成分の入っているスムージーもいいと思いますよ。 食事のときの飲み物として取り入れもいいのではないかと思います。 くれぐれもムリなダイエットには注意してくださいね。 こちらにとても参考になるサイトがこちらにあるので、ご覧になってみてはいかがでしょうか？？
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