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筋トレの休息
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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初心者は週1～2セッションからトレーニングを開始して、中級で2～3セッション、上級者なら6～7セッションというのが、欧米での責任ある団体組織の基本ガイドラインです。 毎日やるな！ というのは、それでは会員を上手く増やせないクラブとかジムの戦略なのです。毎日来て、長時間、マシンなど占領されたら、大変に困るのです。 超回復というのも、今日では、疑っている人が多くなっていると思います。超回復などというのは実はウソということが知られてきています。 つまり、無理を強いていく「追い込み」などで、意図的にパフォーマンス低下を引き起こすと、それによって生じた疲弊状態を脱した後、以前よりパフォーマンスが向上することが有り得るという「バクチ」のようなトレーニングプログラムを超回復と日本語訳した。英語ならば、単に「オーバーリーチング」と呼ばれているもの。 オーバーリーチングに失敗すれば、オーバートレーニング症候群を発症するが、簡単な健康運動では、そもそも「追い込み」さえ不可能なのですから、特に、腹筋などは毎日やりましょう。
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