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ダイエットでの筋トレ
noname#206834の回答
筋トレ→超回復→さらなる高負荷トレーニング 超回復中に負荷を増やすことがポイント。 腕立てできないならペットボトルに水入れてダンベル代わりにすればいい。 必要な負荷をかければ筋肉痛になります。 筋肉は部位によって回復時に一時的に以前より高負荷に耐えられる超回復という状態になります。 この状態で負荷を増やすことにより効率よく筋肥大できます。 かくいう自分も5kgのダンベルから33kgくらいまでウエイトやったことがあるので ちょっとずつ筋肉はつきますよ。 だけどこの筋肉を維持するにはずっと筋トレしなければいけないので 今は自重トレ以外は全否定している。全くの時間の無駄。 腕立てだけできるようになりましょう。 あと腹筋は代謝高くなるよ。
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