- ベストアンサー
ダイエットでの筋トレ
samuraiblue0119の回答
腕の力がなければ膝をついてできる回数やれば、いいですよ。 筋肉痛がきたら2日は休んでまた筋トレの繰り返しでいいです。 お腹を凹ましたいために腹筋ばかりやる人がいますが、間違いです。もちろん腹筋や腕立てなどで全身鍛える事は基礎代謝を上げるには大事ですが 基礎代謝を上げるのにお勧めはスクワットですよ。何故かというと、人間の体の筋肉は70パーセントは下半身に集中していると言われているからです。 歩いたり走ったりする時に必ず足を使うため、足やお尻の筋肉があると歩くだけでも消費カロリーが上がります。 あと、筋トレをした時に重要なのは 食事と睡眠です。 食事は高タンパクなものを心がけないと、筋トレの効果は薄れます。 基礎代謝アップは2、3ヶ月で達成できるものでもないため、1年2年周期で長い目で考える必要があります。 運動、食事、睡眠が習慣になれば太りにくい体、スタイルのよい体が手に入りますよー
関連するQ&A
- ダイエットについて
ダイエットしてます。食事を減らし、代謝をよくしようと腹筋や腕立て伏せなどもしてます。 始めて２週間ほどたったんですが筋肉がついたせいか体重が3キロ近く増えてしまいました。このまま続けていくとどんどん体重が増えるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
腕立て伏せ1000回で鍛えた筋肉とベンチプレス150キロの筋肉とではどのような違いがあるでしょうか？ 例えばサボると落ちやすいのはどちらかなど、具体的に何が違うのか教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレでムキムキに…？
最近ダイエットをはじめました。 ダイエットと言っても、体重を落としたいわけではなく、体を引き締めたいだけなので、筋トレをしています。 毎日、腹筋と腕立て伏せを、20回～30回ほどやっています。 (腕立て伏せは、膝をつきながらやっています) ただ、筋トレなので、加減をしないと必要以上に筋肉がついて、ムキムキになってしまうのではないか、と思ってきました。 ・1日、何回程度やればいいのでしょうか。 ・腕立て伏せで、二の腕は細くなりますか。 ・オススメなダイエットエクササイズ等があったら、教えてください。 是非、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 逆ダイエットで筋トレ
逆ダイエット中です！ とにかく太くなりたいです！ そこで質問なのですが、スクワット、腕立て、その場駆け足をやって 腕とか足を太くすることはできますか？ 運動をすると痩せるダイエットみたいになりそうで怖いのですが この運動は痩せてしまうとか、この運動なら筋肉がついて太るなど ご存知の方いましたら教えて欲しいです☆！！ また足首を太くする方法や、この筋トレはこの部分に筋肉がつく というようなことも教えてください。 回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレで腕を太くするには？
健康のために懸垂マシンをメインに筋トレをしています。 腕立て伏せも行い背筋と胸筋は良い感じに筋肉がついてきたのですが、 腕全体が背筋と胸筋に追いついていない感じがして細く感じます。 懸垂マシンや腕立て伏せは腕を太くするには不向きなのでしょうか？ やっぱりダンベルですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ
中２男です 腕が細いのが気になって最近腕立て伏せを始めたんですが筋肉痛になるのが胸筋のみで腕は全く筋肉痛になりません 効率よく腕をトレーニングするならどんなメニューがいいのでしょうか？ 腹筋、背筋もしているのですが背が伸びなくなりそうです どうなのでしょうか？ （回数は腹筋５０、背筋５０×３を毎日しています）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
はじめまして。 簡単な筋トレについて質問です。 私は、今までほとんど運動をしたことがないので、筋肉も全然ありません…。 まず腕立てをやってみたのですが、見事力コブが出るくらい筋肉がつきました。 でも、もともと筋力をつけて腕を細くするのが目的だったのに、なぜかプヨプヨしたぜい肉はちっとも落ちず、筋肉がプラスされた感じなのです。 普通の腕立て伏せを１日３０回位やっていたのですが、これは腕を細くするには間違った方法だったのでしょうか？ あと、背筋も鍛えたいと思っているのですが、 学校でよくやる上体そらしをやると、 起き上がった時にズキズキと頭が割れそうな位痛むのデス…。なぜでしょう？ 腹筋や腕立てを何回もやった時もそうなります。 何かやり方が悪いのでしょうか? アドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの筋トレについて教えてください！
ダイエットをしています。 で、筋トレをしたほうがいいと聞いたので 筋トレをしています。 腹筋100回 背筋30回 スクワット30回 腕立て伏せ60回 です。 朝昼晩に分けてやっています。 ほかにも有酸素運動をしています。 質問なのですがこの筋トレ量だと毎日やっても 問題はないですか？？ 筋トレは毎日やらないほうがいいというのをよく見かけます。 筋肉痛などはほとんどないです。 あと脂肪より筋肉のほうが重いとよく聞きます。 ですが体重も減らしたいのです。 それともこの筋トレ量なら続けても問題はないですか？？ おすすめの方法があったら教えてください！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしてたらダイエットしても痩せない？
今ダイエット中で、週に2日、腹筋と腕立て伏せを100回くらいやるようになって痩せなくなったんですが筋トレしてたら痩せないんですか？筋トレ以外にカロリー制限と運動をしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）